World Heart Day 2023 : निरोगी हृदयासाठी 'या' गोष्टींचा आहारात समावेश करा; कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रित राहील

World Heart Day 2023 : हृदय आणि रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या वाढत्या जागतिक जोखमींबद्दल लोकांना जागृत करण्यासाठी दरवर्षी जागतिक हृदय दिन 29 सप्टेंबर रोजी साजरा केला जातो.

World Heart Day 2023

World Heart Day 2023 : हृदयविकाराचा धोका काळानुसार वाढत आहे. काही दशकांपूर्वीपर्यंत, हा आजार वृद्धत्वाशी संबंधित समस्या म्हणून ओळखला जात होता, परंतु, आता तरुण लोक देखील त्याला बळी पडत आहेत. आता लहान मुलांमध्येही हृदयविकाराचा झटका येण्याचे निदान होत आहे. 

हृदय आणि रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या वाढत्या जागतिक जोखमींबद्दल लोकांना जागृत करण्यासाठी आणि त्यांना प्रतिबंध करण्याच्या पद्धतींबद्दल जागरूक करण्यासाठी दरवर्षी. जागतिक हृदय दिन 29 सप्टेंबर रोजी साजरा केला जातो.

जीवनशैली आणि आहारातील बदलामुळे या आजारांचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढल्याचे हृदयरोगतज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. संशोधकांनी सांगितले की, तुमच्या रोजच्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश केल्यास हृदयविकाराचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते.  

एवोकॅडो कोलेस्ट्रॉल कमी करते.

एवोकॅडो हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी अतिशय फायदेशीर फळांपैकी एक आहे. हे मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करते. दर आठवड्याला किमान 2 वेळा एवोकॅडो खाल्ल्याने हृदयविकाराचा धोका 16% आणि कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका 21% कमी होतो. एवोकॅडोमध्ये असलेल्या फायबरच्या प्रमाणामुळे ते पचनासाठी खूप फायदेशीर ठरते.

हिरव्या पालेभाज्या

हिरव्या भाज्यांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट असतात, ज्याची आपल्या शरीराला नियमित गरज असते. पालक सारख्या हिरव्या भाज्या आणि बीन्स सारख्या भाज्यांचे सेवन केल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळू शकतात. हिरव्या भाज्या जीवनसत्त्वांचा स्रोत आहेत, ज्यामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण होते आणि रक्तदाब कमी होतो. 

अक्रोडचे फायदे

संशोधकांना असे आढळून आले की जे लोक त्यांच्या रोजच्या आहारात अनेक प्रकारच्या ड्रायफ्रूट्सचा समावेश करतात त्यांना हृदयविकाराचा धोका कमी असतो. विशेषतः अक्रोड हे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे मॅग्नेशियम, तांबे आणि मॅंगनीज सारख्या फायबर घटकांचे स्त्रोत देखील आहे जे आपल्याला संपूर्ण आरोग्य राखण्यात मदत करतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की, अक्रोड खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते, हा हृदयविकाराचा एक प्रमुख धोका घटक आहे.

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेटचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आपण ऐकले आहेत. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की चॉकलेटचे प्रमाण कमी प्रमाणात खाल्ल्याने हृदयरोग, स्ट्रोक आणि मधुमेहाचा धोका कमी होतो. उच्च रक्तदाबाची समस्या कमी करण्यासाठीही डार्क चॉकलेट खाणे फायदेशीर ठरू शकते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या बातम्या :