Health: मंडळींनो.. घाईघाईत तुम्हीही सकाळचा नाश्ता टाळता? असं करणं पडेल महागात.. आरोग्यासाठी हानिकारक की फायदेशीर? डॉक्टर सांगतात...

Health: अनेक वेळा आपल्याला कामावर जाण्याची घाई असते, त्यामुळे आपण नाश्ता वगळतो. मात्र असे करणं आरोग्यासाठी हानिकारक की फायदेशीर? डॉक्टर सांगतात...

Health Lifestyle marathi news Skipped breakfast in morning harmful or beneficial for health

Source : Google

Health: रात्रीच्या जेवणानंतरच्या एका मोठ्या ब्रेकनंतर सकाळी उठल्यानंतर तुम्ही नाश्ता केलाच पाहिजे. हे तुम्ही मोठ्यांकडून ऐकलं असेल. अनेक वेळा आपल्याला कामावर जाण्याची घाई असते, किंवा इतर काही कामं असतात. त्यामुळे आपण नाश्ता वगळतो.पण आजच्या काळात धांदल आणि वेळेअभावी अनेकजण नाश्ता करणं टाळतात. तुम्ही असे करत असाल तर ही बातमी फक्त तुमच्यासाठी आहे. न्याहारी न करणे किंवा न करणे शरीर रोगांचे घर बनवते.

नाश्ता वगळणे आरोग्यासाठी हानिकारक की फायदेशीर?

आरोग्य तज्ज्ञांनी सांगितल्याप्रमाणे विविध आजार टाळण्यासाठी आणि शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी सकाळचा नाश्ता खूप महत्त्वाचा आहे. दिवसाची सुरुवात चांगली होण्यासाठी शरीराला पुरेसे पोषण आणि उर्जेची गरज असते. अशा स्थितीत नाश्ता वगळणे म्हणजे शरीराला आवश्यक पोषण मिळत नाही. असे सतत करत राहिल्यास अनेक गंभीर आजारांना बळी पडू शकतात. एका वृत्तसंस्थेने घेतलेल्या मुलाखतीनुसार डॉ. जे.पी. अग्रवाल यांनी सांगितले की, नाश्ता वगळणे आरोग्यासाठी कसे हानिकारक असू शकते.

सकाळी नाश्ता न केल्यामुळे हे आजार होतात

डॉक्टर सांगतात, जर तुमच्या शरीराला सकाळी पोषण मिळत नसेल तर तुम्ही अशक्तपणाचे शिकार होऊ शकता. कारण सकाळचा नाश्ता न करणे किंवा त्याची सवय न केल्याने शरीरात अनेक पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते आणि त्यामुळे अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात.

मधुमेहाचा धोका

नाश्ता वगळल्याने मधुमेहासारख्या आजारांचा धोका वाढू शकतो. अनेक संशोधने आणि अभ्यास हे देखील सिद्ध करतात की न्याहारी वगळल्याने तुमचा टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढतो.

पौष्टिक कमतरता

सकाळचा नाश्ता वगळल्याने शरीरात अनेक पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते. रात्री सुमारे 6-7 तास झोपल्यानंतर पोट पूर्णपणे रिकामे होते. अशा स्थितीत सकाळच्या नाश्त्यात आरोग्यदायी गोष्टी खाव्यात. सकाळचा नाश्ता न केल्याने जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारख्या घटकांची कमतरता होऊ शकते.

अनियंत्रित वजन वाढणे

न्याहारी न केल्याने तुमचे वजन वाढू शकते किंवा कमी वजनही होऊ शकते. जेव्हा तुम्ही बराच वेळ उपाशी राहिल्यानंतर अन्न खातात, तेव्हा तुम्ही घाईघाईत खूप खात असता. त्यामुळे वजन वाढते आणि तुम्ही अनेक आजारांना बळी पडतात.

प्रतिकारशक्ती कमकुवत होणे

सकाळचा नाश्ता न केल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ लागते. रोगप्रतिकारक शक्ती कमी झाल्यामुळे शरीराला अनेक प्रकारचे संक्रमण आणि आजार होऊ शकतात.

वाढलेले कोर्टिसोल हार्मोन

नाश्ता वगळल्याने शरीरातील कोर्टिसोल हार्मोनची पातळी वाढते. वास्तविक, सकाळी नाश्ता न केल्याने शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी बिघडते आणि त्यामुळे कोर्टिसोल हार्मोनची पातळी वाढते.

मंद चयापचय

सकाळी नाश्ता न केल्याने शरीरातील चयापचय क्रिया मंदावते. न्याहारी न केल्याने चयापचय वाढत नाही आणि त्यामुळे तुम्ही अनेक आजार आणि समस्यांना बळी पडतात. तुमच्या माहितीसाठी, सकाळी नाश्ता न केल्याने वर उल्लेख केलेल्या समस्यांशिवाय इतर अनेक समस्यांचाही धोका असतो. त्यामुळे सकाळच्या नाश्त्यात सकस आणि पौष्टिक अन्नपदार्थ घ्यावेत.

हेही वाचा>>>

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )