Health Tips : व्हिटॅमिन-डी आहे आरोग्यासाठी फायदेशीर, 'या' स्त्रोतांमधूनही शरीराला मिळते भरपूर ऊर्जा

Health Tips : शरीरात व्हिटॅमिन डी च्या कमतरतेमुळे अनेक समस्या निर्माण होतात. म्हणूनच 'या' गोष्टी खा, तुमच्यात कधीच व्हिटॅमिन-डी ची कमतरता होणार नाही.

Mushroom

Health Tips : व्हिटॅमिन-डी (Vitamin-D) आपल्या शरीरासाठी खूप आवश्यक असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. यामुळे आपल्या शरीरातील हाडे आणि दात निरोगी राहतात. त्यामुळे व्हिटॅमिन-डी दररोज घेतले पाहिजे. खरंतर व्हिटॅमिन-डी चा मुख्य स्त्रोत सकाळचा सूर्यप्रकाश मानला जातो. परंतु, इतर काही गोष्टी आहेत ज्यातून आपल्या शरीराला व्हिटॅमिन-डी मिळू शकते. अशा परिस्थितीत, व्हिटॅमिन डी ची कमतरता भरून काढण्यासाठी तुम्ही कोणत्या गोष्टींचे सेवन केले पाहिजे हे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. 

सूर्यप्रकाशाव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी चे इतर स्त्रोत :

'या' गोष्टी खाल्ल्याने व्हिटॅमिन-डी पूर्ण होते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

• अंडी
• गाईचे दूध
• मशरूम
• मासे
• व्हिटॅमिन डी पूरक
• तृणधान्ये आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ

व्हिटॅमिन डी चे फायदे :

• दररोज काही मिनिटे उन्हात बसल्याने तुम्हाला आराम वाटतो. हे तुमच्या स्नायूंना शांत करते आणि मेंदूच्या संज्ञानात्मक विकासास प्रोत्साहन देते.
• जेव्हा तुम्ही उन्हात बसता तेव्हा सूर्यप्रकाश मेंदूला सेरोटोनिन नावाचा हार्मोन सोडण्यास उत्तेजित करतो ज्यामुळे तुमचा मूड सुधारतो आणि तुम्हाला शांत वाटते.
• गर्भवती महिलांनी दररोज काही मिनिटे सूर्यस्नान करावे. व्हिटॅमिन डी त्यांना अकाली प्रसूतीपासून आणि जन्माशी संबंधित इतर संक्रमणांपासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते.
• व्हिटॅमिन-डी हाडांसाठी महत्त्वाची भूमिका बजावते सूर्यस्नान केल्याने शरीरात कॅल्शियमचे शोषण वाढते आणि हाडे मजबूत होतात.
• सकाळी सूर्यस्नान केल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली राहते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या : 

LIVE TV | मराठी बातम्या, ब्रेकिंग न्यूज, महाराष्ट्रासह देश-विदेशातील प्रत्येक घडामोडी पाहा लाईव्ह - ABP Majha