एक्स्प्लोर

Health Tips : व्हिटॅमिन-डी आहे आरोग्यासाठी फायदेशीर, 'या' स्त्रोतांमधूनही शरीराला मिळते भरपूर ऊर्जा

Health Tips : शरीरात व्हिटॅमिन डी च्या कमतरतेमुळे अनेक समस्या निर्माण होतात. म्हणूनच 'या' गोष्टी खा, तुमच्यात कधीच व्हिटॅमिन-डी ची कमतरता होणार नाही.

Health Tips : व्हिटॅमिन-डी (Vitamin-D) आपल्या शरीरासाठी खूप आवश्यक असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. यामुळे आपल्या शरीरातील हाडे आणि दात निरोगी राहतात. त्यामुळे व्हिटॅमिन-डी दररोज घेतले पाहिजे. खरंतर व्हिटॅमिन-डी चा मुख्य स्त्रोत सकाळचा सूर्यप्रकाश मानला जातो. परंतु, इतर काही गोष्टी आहेत ज्यातून आपल्या शरीराला व्हिटॅमिन-डी मिळू शकते. अशा परिस्थितीत, व्हिटॅमिन डी ची कमतरता भरून काढण्यासाठी तुम्ही कोणत्या गोष्टींचे सेवन केले पाहिजे हे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. 

सूर्यप्रकाशाव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी चे इतर स्त्रोत :

'या' गोष्टी खाल्ल्याने व्हिटॅमिन-डी पूर्ण होते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

  • अंडी
  • गाईचे दूध
  • मशरूम
  • मासे
  • व्हिटॅमिन डी पूरक
  • तृणधान्ये आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ

व्हिटॅमिन डी चे फायदे :

  • दररोज काही मिनिटे उन्हात बसल्याने तुम्हाला आराम वाटतो. हे तुमच्या स्नायूंना शांत करते आणि मेंदूच्या संज्ञानात्मक विकासास प्रोत्साहन देते.
  • जेव्हा तुम्ही उन्हात बसता तेव्हा सूर्यप्रकाश मेंदूला सेरोटोनिन नावाचा हार्मोन सोडण्यास उत्तेजित करतो ज्यामुळे तुमचा मूड सुधारतो आणि तुम्हाला शांत वाटते.
  • गर्भवती महिलांनी दररोज काही मिनिटे सूर्यस्नान करावे. व्हिटॅमिन डी त्यांना अकाली प्रसूतीपासून आणि जन्माशी संबंधित इतर संक्रमणांपासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते.
  • व्हिटॅमिन-डी हाडांसाठी महत्त्वाची भूमिका बजावते सूर्यस्नान केल्याने शरीरात कॅल्शियमचे शोषण वाढते आणि हाडे मजबूत होतात.
  • सकाळी सूर्यस्नान केल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली राहते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या : 

LIVE TV | मराठी बातम्या, ब्रेकिंग न्यूज, महाराष्ट्रासह देश-विदेशातील प्रत्येक घडामोडी पाहा लाईव्ह - ABP Majha

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

शिवसेना बंडावेळी कैलास पाटील लालचेपोटी ठाकरेंकडे गेले; अजित पिंगळेंचा खळबळजनक आरोप
शिवसेना बंडावेळी कैलास पाटील लालचेपोटी ठाकरेंकडे गेले; अजित पिंगळेंचा खळबळजनक आरोप
Jitendra Awhad on Chhagan Bhujbal : छगन भुजबळ म्हणतात, 'ईडीपासून सूटका माझ्यासाठी पुनर्जन्मच होता', आता आव्हाडांच्या दोनच वाक्यांनी लक्ष वेधले!
छगन भुजबळ म्हणतात, 'ईडीपासून सूटका माझ्यासाठी पुनर्जन्मच होता', आता आव्हाडांच्या दोनच वाक्यांनी लक्ष वेधले!
Sanjay Raut: एकनाथ शिंदे मोदी-शाहांच्या पायाशी गहाण पडलेत; शरीर वाघाचं पण काळीज उंदराचं: संजय राऊत
एकनाथ शिंदे मोदी-शाहांच्या पायाशी गहाण पडलेत; शरीर वाघाचं पण काळीज उंदराचं: संजय राऊत
प्रत्येकाला मोकळा श्वास घ्यायचा होता, म्हणून आपल्या नेत्यांच्या पाठीत खंजीर खुपसला; भुजबळांच्या दाव्यावर संजय राऊतांचा वार
प्रत्येकाला मोकळा श्वास घ्यायचा होता, म्हणून आपल्या नेत्यांच्या पाठीत खंजीर खुपसला; भुजबळांच्या दाव्यावर संजय राऊतांचा वार
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Chhagan Bhujbal Book : छगन भुजबळांसंबंधी पुस्तकात काय आहेत  कथित  दावे ?ABP Majha Headlines :  10 AM : 8 नोव्हेंबर 2024 : Maharashtra News :  एबीपी माझा हेडलाईन्स9 Sec News : 9 सेकंदात बातमी : 9 AM : 8 नोव्हेंबर 2024 : ABP MAJHABaba Siddique Case  Update :  बाबा सिद्दीकी प्रकरणी आरोपीकडून कटाची माहिती उघड

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
शिवसेना बंडावेळी कैलास पाटील लालचेपोटी ठाकरेंकडे गेले; अजित पिंगळेंचा खळबळजनक आरोप
शिवसेना बंडावेळी कैलास पाटील लालचेपोटी ठाकरेंकडे गेले; अजित पिंगळेंचा खळबळजनक आरोप
Jitendra Awhad on Chhagan Bhujbal : छगन भुजबळ म्हणतात, 'ईडीपासून सूटका माझ्यासाठी पुनर्जन्मच होता', आता आव्हाडांच्या दोनच वाक्यांनी लक्ष वेधले!
छगन भुजबळ म्हणतात, 'ईडीपासून सूटका माझ्यासाठी पुनर्जन्मच होता', आता आव्हाडांच्या दोनच वाक्यांनी लक्ष वेधले!
Sanjay Raut: एकनाथ शिंदे मोदी-शाहांच्या पायाशी गहाण पडलेत; शरीर वाघाचं पण काळीज उंदराचं: संजय राऊत
एकनाथ शिंदे मोदी-शाहांच्या पायाशी गहाण पडलेत; शरीर वाघाचं पण काळीज उंदराचं: संजय राऊत
प्रत्येकाला मोकळा श्वास घ्यायचा होता, म्हणून आपल्या नेत्यांच्या पाठीत खंजीर खुपसला; भुजबळांच्या दाव्यावर संजय राऊतांचा वार
प्रत्येकाला मोकळा श्वास घ्यायचा होता, म्हणून आपल्या नेत्यांच्या पाठीत खंजीर खुपसला; भुजबळांच्या दाव्यावर संजय राऊतांचा वार
Amit Shah : केंद्रीय गृहमंत्री अमित शाहांच्या आज सांगली, कोल्हापूर, सातारमध्ये सभा; कोल्हापूर दक्षिणला सभा होणार की नाही?
केंद्रीय गृहमंत्री अमित शाहांच्या आज सांगली, कोल्हापूर, सातारमध्ये सभा; कोल्हापूर दक्षिणला सभा होणार की नाही?
Devendra Fadnavis : फेक नॅरेटिव्ह फॅक्टरीचे शरद पवार मालक तर सुप्रिया सुळे व्यवस्थापिका; देवेंद्र फडणवीस कडाडले
फेक नॅरेटिव्ह फॅक्टरीचे शरद पवार मालक तर सुप्रिया सुळे व्यवस्थापिका; देवेंद्र फडणवीस कडाडले
Maharashtra Assembly Elections 2024 : विशाल पाटील म्हणाले, मिरजमध्ये 'मशाल सोबत विशाल अन् हातात घड्याळ', जयंत पाटलांनी काढला चिमटा, नेमकं काय घडलं?
विशाल पाटील म्हणाले, मिरजमध्ये 'मशाल सोबत विशाल अन् हातात घड्याळ', जयंत पाटलांनी काढला चिमटा, नेमकं काय घडलं?
Chhagan Bhujbal: मी ईडीपासून मुक्तीसाठी भाजपसोबत गेलो, छगन  भुजबळ यांच्या स्फोटक दाव्याने राजकीय वर्तुळात खळबळ
मी ईडीपासून मुक्तीसाठी भाजपसोबत गेलो, छगन भुजबळ यांच्या स्फोटक दाव्याने राजकीय वर्तुळात खळबळ
Embed widget