Vitamin B12 Deficiency : शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी अनेक जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. मेटाबॉलिज्म ते डीएनए आणि लाल रक्त पेशी या सर्व गोष्टींसाठी व्हिटॅमिन बी-12 आवश्यक आहे. मज्जासंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 देखील खूप महत्वाचे आहे. जर शरीरात व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता असेल तर डॉक्टर तुम्हाला सप्लिमेंट देऊ शकतात. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे (Vitamin B12 Deficiency) अनेक समस्या उद्भवू शकतात. या लक्षणांवरून तुम्ही ओळखू शकता की तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता (Vitamin B12 Deficiency) आहे का?


1. हायपरपिग्मेंटेशन : जर तुमच्या शरीरावर तपकिरी आणि काळे डाग पडत असतील. सूर्यप्रकाशात त्वचा फिकट आणि गडद होत आहे. जर शरीराच्या कोणत्याही भागात चट्टे तयार होत असतील तर तुम्हाला हायपरपिग्मेंटेशनची समस्या भेडसावत आहे. याचे कारण शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असू शकते. व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेमुळे त्वचेवर डाग, ठिपके किंवा त्वचेचा रंग गडद होतो. हे शरीराच्या कोणत्याही भागात होऊ शकते.


2. त्वचारोग : जर तुम्हाला हात, पाय, चेहरा किंवा इतर कोणत्याही भागावर पांढरे डाग पडत असतील तर ते व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दर्शवते. या आजाराला त्वचारोग म्हणजेच पांढरे डाग रोग म्हणतात. हे हायपरपिग्मेंटेशनच्या विरुद्ध आहे, ज्यामध्ये शरीरात मेलेनिनची कमतरता असते, ज्यामुळे पांढरे ठिपके तयार होतात.


3. अँगुलर चेइलायटिस : हा व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे होणारा आजार आहे. ज्यामध्ये तोंडाच्या कोपऱ्यात लालसरपणा आणि सूज येते. डॉक्टरांच्या मते, जेव्हा अँगुलर चेइलायटिस होतो तेव्हा प्रथम लालसरपणा आणि सूज येते. जर एखादी गंभीर समस्या असेल तर तुम्हाला क्रॅक, क्रस्टिंग, ओझिंग आणि रक्तस्त्राव मध्ये वेदना देखील होऊ शकतात.


4. केस गळण्याची समस्या : जेव्हा व्हिटॅमिन बी 12 कमी होऊ लागते तेव्हा त्याचा परिणाम केसांवरही दिसू लागतो. यामुळे केस गळण्याची समस्या वाढते. केस निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही व्हिटॅमिन बी 12 समृद्ध असलेल्या गोष्टींचे सेवन केले पाहिजे.


व्हिटॅमिन बी 12  (Vitamin B12) समृध्द अन्न :


आपण आहाराद्वारे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता पूर्ण करू शकता. जर तुम्ही मांसाहार खात असाल तर मासे, अंडी, मांस, शेलफिशमध्ये व्हिटॅमिन बी12 आढळते. शाकाहारी लोकांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता  (Vitamin B12 Deficiency) भरून काढण्यासाठी दूध, दही, चीज किंवा चीजचा पर्याय आहे. जास्त कमतरता असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.


टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.


महत्वाच्या बातम्या :