Health Tips : 'या' काळ्या रंगाच्या पदार्थांचा आहारात समावेश करा, नेहमी निरोगी राहाल

Health Tips : अनेक वेळा आपण अनेक गोष्टींचे सेवन करतो पण त्यातून आवश्यक पोषक तत्व मिळत नाही. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात काही काळ्या पदार्थांचा समावेश करू शकता.

Black Grapes

Health Tips : स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांचा समावेश करतो. जेणेकरून, आपल्याला पुरेसे पोषण मिळू शकेल. पण, अनेकदा अनेक गोष्टींचे सेवन करून आवश्यक पोषक तत्व शरीराला मिळत नाहीत. अशा वेळी तुम्ही तुमच्या जेवणात काही काळ्या पदार्थांचा समावेश करू शकता जे तुमच्या जेवणाची चव वाढवू शकतात आणि तुमच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर ठरू शकतात. काळ्या रंगाच्या गोष्टींमध्ये भरपूर प्रमाणात एन्थोसायनिन असते. त्यात लोह, अँटिऑक्सिडेंट, फायबर, फोलेट, प्रथिने आणि चरबीचे गुणधर्म असतात. ज्यामुळे हृदयविकाराची लक्षणे कमी होतात. हे काळ्या रंगाचे पदार्थ नेमके कोणते ते जाणून घ्या. 

काळे तांदूळ - साधारणत: सर्वांच्याच घरी पांढरे तांदूळ वापरले जातात. यातून अनेक फायदे तर मिळतातच. पण, काळ्या तांदळाचे सेवन केल्याने पोषक तत्वांचा समावेश होतो. त्यात फायबर, प्रथिने, लोह आणि अँटिऑक्सिडेंट असतात. जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करतात.

काळी मसूर डाळ - आपल्या घरात मसूर डाळ ही सर्वात सामान्य गोष्ट आहे. ज्याचे अनेक फायदे आहेत. पण, तुम्हाला काळ्या मसूरचे फायदे माहित आहेत का? त्याचा वापर तुम्हाला अनेक आजारांपासून दूर ठेवतो. यामध्ये प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, व्हिटॅमिन बी 6 सारखे अनेक पोषक घटक आढळतात.

काळे अंजीर - अंजीर गोड आणि खायला खूप चविष्ट असते. वाळलेल्या काळ्या अंजीरमध्ये मनुका आणि खजूरपेक्षा कमी साखर असते. त्यामुळे तुमची हाडे आणि रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते.

काळी द्राक्ष - काळी द्राक्षे चवीला गोड असून त्यात ल्युटीन असते. त्याच वेळी, त्यात कर्करोगविरोधी गुणधर्म आहेत आणि खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून हृदयाच्या समस्यांपासून तुमचे संरक्षण करू शकते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या :

LIVE TV | मराठी बातम्या, ब्रेकिंग न्यूज, महाराष्ट्रासह देश-विदेशातील प्रत्येक घडामोडी पाहा लाईव्ह - ABP Majha
https://www.youtube.com/watch?v=Rs3GfkHRwXA