Walnut Benefits : दिवसाला किती अक्रोड खावे? अक्रोड खाण्याचे फायदे कोणते? जाणून घ्या

Walnut Benefits : रोज अक्रोड खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते. तणावातून मुक्त होण्यासाठी आणि चांगली झोप येण्यासाठी अक्रोड खाणे आवश्यक आहे.

Walnut Benefits

Walnut Benefits : ड्रायफ्रुट्समध्ये अक्रोड जरूर खावे. अक्रोड खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असते, जे तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते. अक्रोड खाल्ल्याने मेंदू तीक्ष्ण आणि सक्रिय होतो. अक्रोड हे लोह, फॉस्फरस, तांबे, प्रथिने, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम यांसारख्या पोषक तत्वांचे भांडार आहे. बहुतेक लोक अक्रोड न भिजवता खातात. आज आम्‍ही तुम्‍हाला अक्रोड खाण्‍याच्‍या योग्य पद्धती आणि योग्य प्रमाणात सांगणार आहोत. यासोबतच तुम्हाला कळेल अक्रोडाचे काय फायदे आहेत? 

एका दिवसात किती अक्रोड खावेत?

दररोज 2-3 अक्रोड खाणे आवश्यक आहे. मात्र, जास्त प्रमाणात अक्रोड खाल्ल्याने तुमच्यासाठी समस्या निर्माण होऊ शकतात. 
 
अक्रोड कसे खावे? 

हिवाळ्यात हवे असल्यास अक्रोड न भिजवता खाऊ शकता पण उन्हाळ्यात अक्रोड भिजवल्यानंतरच खावे. अक्रोड रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी खा. अशा प्रकारे अक्रोड खाल्ल्याने तुम्हाला खूप फायदे होतील.

अक्रोड खाण्याचे फायदे

1. जे लोक रोज अक्रोड खातात त्यांची मेंदूची शक्ती वाढते. अक्रोड मेंदूला तीक्ष्ण बनवते. 
अक्रोड हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे. अक्रोडमध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड आणि अँटी-ऑक्सिडेंट असतात, जे हृदयाला आजारांपासून दूर ठेवतात. 
2. अक्रोड खाल्ल्याने तणाव दूर होतो आणि झोपही चांगली लागते. मन शांत करण्यासाठी अक्रोड खावे. 
3. रक्तदाबाच्या रुग्णांनी अक्रोड जरूर खावे. यामुळे रक्तदाब नियंत्रित राहून ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते.
4. अक्रोड खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. यामुळे शरीरातील चांगल्या कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या :