Food : श्रावण महिन्यात काय खावं? काय खाऊ नये? थकवा, अशक्तपणा टाळण्यासाठी आहार काय असावा?

Food : श्रावण महिन्यात तुमचा आहार कसा असावा? कोणत्या गोष्टी टाळाव्यात? ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर उत्साही राहू शकता.

Food lifestyle marathi news What to eat in the month of Shravan

Source : Google

Food : भगवान शिवाला समर्पित श्रावण महिना अवघ्या काही दिवसांवर येऊन ठेपलाय. हिंदू धर्मानुसार हा महिना अत्यंत पवित्र मानला जातो. या काळात पूजा व्रत-वैकल्ये केली जातात. तुम्हीही या श्रावण महिन्यात उपवास करणार असाल, तर हा लेख फक्त तुमच्यासाठी आहे. या काळात तुमचा आहार कसा असावा आणि कोणत्या गोष्टी टाळाव्यात हे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. 

यंदा श्रावण महिन्यात 5 श्रावणी सोमवार

यंदा श्रावण महिना हा ऑगस्ट महिन्यात सुरु होत आहे. पंचांगानुसार श्रावण महिना 5 ऑगस्ट 2024 सोमवारी असेल. श्रावण महिन्याच्या शुक्ल प्रतिपदेपासून श्रावणमासारंभ होईल. तर 3 सप्टेंबर 2024 ला श्रावणी अमावस्येने हा महिना संपेल. यंदा श्रावण महिन्यात शंकराची पूजा, उपासना आणि भक्ती करण्यासाठी 5 सोमवार मिळतील. या काळात, बऱ्याच लोकांना काय खावं आणि काय नाही याबाबत गोंधळ निर्माण होतो, म्हणून या लेखात आम्ही तुम्हाला अशा काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत, त्यांचा आहारात समावेश करून तुम्ही दिवसभर उत्साही राहू शकता.

फळं

श्रावण महिन्यात फळांचे सेवन जरूर करा. दररोज कमीत कमी एक वाटी फळं खाल्ल्याने तुमचा अशक्तपणा तर दूरच राहतो, पण तुमचे शरीर दिवसभर ऊर्जावान राहते. अशा परिस्थितीत सफरचंद, केळी, द्राक्षे, डाळिंब आणि पपई हे चांगले पर्याय आहेत. भरपूर फायबर असल्याने या गोष्टी खाल्ल्याने तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते.

सुका मेवा

संध्याकाळी उपवास सोडताना तुम्ही तुमच्या आहारात मूठभर सुक्या मेव्याचाही समावेश करू शकता. त्यामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि अनेक पोषक घटक असतात, जे तुम्हाला थकवा आणि अशक्तपणापासून वाचवण्यात मोठी भूमिका बजावतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही काजू, बदाम, अक्रोड आणि अंजीर यासारख्या गोष्टींचे सेवन करू शकता.

साबुदाणा

उपवासात साबुदाणा खूप आवडतो. त्याच्या मदतीने, तुम्ही चविष्ट पदार्थ तयार करू शकत नाही. या साबुदाण्यात फायबर आणि अनेक आवश्यक पोषक तत्वांचे भांडार देखील आहे. संध्याकाळी उपवास सोडताना तुम्ही त्याची खिचडी किंवा कमी तेलात केलेली टिक्कीही खाऊ शकता.

शिंगाडा

उपवास दरम्यान सर्वात लोकप्रिय पदार्थांपैकी एक म्हणजे शिंगाड्याचे पदार्थ. याचे सेवन केल्याने केवळ चयापचय वाढतो असे नाही, तर ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासूनही तुमचे संरक्षण होते. हे खाल्ल्याने शरीराला अनेक आवश्यक अँटीऑक्सिडंट्स मिळतात आणि पचनसंस्थाही निरोगी राहते.

नारळ

श्रावण मासात उपवासाच्या वेळी तुम्ही तुमच्या आहारात नारळाचाही अनेक प्रकारे समावेश करू शकता. शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासोबतच जेवणाची चवही वाढवते आणि याच्या सेवनाने पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते.

या गोष्टी टाळा

श्रावण महिन्यात जास्त मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे. यामुळे केवळ पोटात जळजळ आणि ॲसिडिटी होत नाही तर रक्तदाबही वाढू शकतो. याशिवाय तुम्ही जास्त कार्ब असलेल्या पदार्थांचे सेवन टाळावे.

 

हेही वाचा>>>

 

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )