Fitness Tips : पावसात तुम्हालाही GYM ला जाता येत नाहीये? काळजी करू नका, रोज फक्त 'हे' 5 वर्कआउट करा
Fitness Tips : तुम्ही घरच्या घरी वर्कआउट करून तुमचे फॅट बर्न करू शकता आणि तुमचे वजन कमी करू शकता.
Fitness Tips : पावसाळ्यात बाहेर जाणे आणि वॉगिंग, जॉगिंग किंवा धावणे यासारखे व्यायाम करणे खूप कठीण होते. मुसळधार पाऊस पडत असताना जिमला जाणेही शक्य होत नाही. अशा परिस्थितीत घरच्या घरी वर्कआउट करून तुम्ही तुमची चरबी बर्न करू शकता आणि तुमचे वजन कमी करू शकता. येथे आम्ही तुमच्यासाठी असे 5 सर्वोत्तम व्यायाम आणले आहेत, जे तुम्हाला जीममध्ये न जाता घरच्या घरी तुमचे वजन नियंत्रित करण्यात मदत करतील (वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम इनडोअर व्यायाम). चला जाणून घेऊया...
स्किपिंग
घरी सहज करता येण्याजोग्या वर्कआउटमध्ये रोप स्किपिंग प्रथम येते. याची गणना सर्वोत्तम कार्डिओ व्यायामांमध्ये केली जाते. या व्यायामामुळे हृदयाचे आरोग्य तर सुधारतेच, शिवाय शरीरातील रक्ताभिसरणही वाढते आणि पाय मजबूत होतात. जर रोप स्किपिंग नियमित केले तर कॅलरी बर्न आऊट होण्यास खूप मदत होते.
डान्सिंग
नृत्य हा तुमचा छंद असू शकतो. हा एक चांगला व्यायाम मानला जातो. पावसाळ्याच्या दिवसात तुम्हाला जिमला जाता येत नसेल तर तुम्ही घरीच डान्स करू शकता. यासाठी, एरोबिक्सच्या हालचालींचा समावेश करून तुम्ही कॅलरीज कमी करू शकता.
स्ट्रेचिंग
घरी स्ट्रेचिंग खूप सोपे आहे. व्यायामाची सुरुवात नेहमी स्ट्रेचिंगने करण्याचा सल्ला दिला जातो. हा व्यायाम करताना स्नायूंवर फारसा ताण पडत नाही. यामध्ये तुम्ही सरळ उभे राहून दोन्ही हात वर करा आणि संपूर्ण शरीर वर खेचा आणि पुढे वाकून पायाच्या बोटांना स्पर्श करा. ही प्रक्रिया किमान 10 वेळा केली पाहिजे.
पुशअप्स
इनडोअर व्यायामामध्ये पुश अप्स देखील खूप चांगले मानले जातात. जमिनीवर चटई घालून पोटावर झोपा. तळवे खांद्यांजवळ ठेवून तळवे आणि पायाच्या बोटांनी शरीर वर करा. थोडा वेळ या स्थितीत रहा आणि नंतर खाली या. हा व्यायाम तुम्ही तुमच्या क्षमतेनुसार करू शकता.
स्क्वॅट्स
यासाठी घरात दोन्ही पाय थोडे पसरवून उभे राहा आणि हात खांद्याच्या रेषेत पुढे ठेवा. आता गुडघे वाकवून खुर्चीवर बसणे सोपे करा. थोडा वेळ या आसनात राहा आणि नंतर सामान्य स्थितीत या. स्क्वॅट्स हे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
महत्त्वाच्या बातम्या :
महत्त्वाच्या बातम्या
