Dry Fruits For Diabetics : मधुमेहाच्या रुग्णाने आपल्या आहाराची अत्यंत काळजी घेतली पाहिजे. चांगला आहार घेतला नाही तर शरीरात अशक्तपणा येऊ लागतो. शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी ड्रायफ्रूट्स खा. तथापि, मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी सर्वच सुके फळे फायदेशीर नाहीत. असे अनेक ड्राय फ्रूट्स आहेत जे खाल्ल्याने रक्तातील साखर वाढू शकते. जाणून घ्या मधुमेहामध्ये कोणते ड्रायफ्रुट्स खावेत.
मधुमेहामध्ये कोणते ड्रायफ्रुट्स खावेत?
अक्रोड : मधुमेहामध्ये अक्रोड खाणे फायदेशीर आहे. अक्रोडमध्ये व्हिटॅमिन ई भरपूर असते आणि कॅलरीज कमी असतात. यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते. अनेक संशोधनांमध्ये असे आढळून आले आहे की मूठभर अक्रोड खाल्ल्याने टाइप २ मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
बदाम : मधुमेहाच्या रुग्णाने बदाम अवश्य खावेत. बदाम खूप फायदेशीर आहेत. यामुळे शरीरात इन्सुलिन तयार होऊ लागते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होते. मधुमेहाच्या रुग्णाने रोज भिजवलेले बदाम खावे.
काजू : काजू खाल्ल्याने रक्तातील साखरेवरही नियंत्रण ठेवता येते. काजू खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. मधुमेहाच्या रुग्णाने काजू खावेत. त्यामुळे साखर नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
पिस्ता : पिस्ता मधुमेहामध्येही खूप फायदेशीर आहे. साखरेच्या रुग्णाने दररोज पिस्ते खावेत. पिस्त्यामध्ये फायबर, प्रोटीन, व्हिटॅमिन सी, झिंक, कॉपर, पोटॅशियम, लोह, कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. हे सर्व घटक शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
मधुमेहामध्ये कोणते ड्रायफ्रुट्स खाऊ नयेत?
मधुमेहाच्या रुग्णाने मनुके जास्त प्रमाणात खाऊ नयेत. मनुक्यातील गोडपणामुळे रक्तातील साखर वाढण्याचा धोका असतो. त्याचबरोबर अंजीर खाणेही टाळावे. मधुमेहाच्या रुग्णाने खजूर आणि खजूरही खाऊ नयेत. हे सर्व ड्रायफ्रुट्स गोड असतात. यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
महत्वाच्या बातम्या :