तुम्हालाही रात्री झोप येत नाही का? पुरेशा झोपेसाठी करा 'हे' उपाय

Sleep Disorder

पुरेशी झोप न मिळाल्यास त्याचा थेट परिणाम तुमच्या आरोग्यावर होतो. स्वभावात चिडचिडेपणा येऊ लागतो. दिवसभर ऊर्जेची कमतरता भासते. कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही. म्हणूनच असं म्हणतात की, चांगल्या पोषणाबरोबरच पुरेशी झोप देखील महत्त्वाची आहे.

चांगली झोप येण्यासाठी रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दूध प्यावे. दुधात ट्रिप्टोफॅन आणि सेरोटोनिन असल्यामुळे रात्री चांगली झोप लागते. दुधात कॅल्शियम भरपूर असते, ज्यामुळे तणाव दूर होतो.