एक्स्प्लोर

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेपासून मुक्त होण्यासाठी हे घरगुती उपाय करा!

व्हिटॅमिन डी शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे हाडांशी संबंधित अनेक आजार होण्याचा धोका असतो.

व्हिटॅमिन डी शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे हाडांशी संबंधित अनेक आजार होण्याचा धोका असतो.

Vitamin d deficience

1/9
सूर्यप्रकाशातुन मिळणारे व्हिटॅमिन डी शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे.
सूर्यप्रकाशातुन मिळणारे व्हिटॅमिन डी शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे.
2/9
सूर्यकिरण आपल्या शरीरातील हाडे, स्नायू आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर असतात. व्हिटॅमिन डी हाडे आणि दात मजबूत करते. हे जळजळ कमी करते आणि जुनाट आजारांना प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करते.
सूर्यकिरण आपल्या शरीरातील हाडे, स्नायू आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर असतात. व्हिटॅमिन डी हाडे आणि दात मजबूत करते. हे जळजळ कमी करते आणि जुनाट आजारांना प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करते.
3/9
जेव्हा शरीराला व्हिटॅमिन डी पुरेशा प्रमाणात मिळत नाही, तेव्हा हाडांशी संबंधित आजार होण्याचा धोका असतो.
जेव्हा शरीराला व्हिटॅमिन डी पुरेशा प्रमाणात मिळत नाही, तेव्हा हाडांशी संबंधित आजार होण्याचा धोका असतो.
4/9
दूध: दूध हे व्हिटॅमिन डीचा समृद्ध स्रोत आहे. त्यामुळे तुमच्या आहारात दुधाचा समावेश करून तुम्ही व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करू शकता.
दूध: दूध हे व्हिटॅमिन डीचा समृद्ध स्रोत आहे. त्यामुळे तुमच्या आहारात दुधाचा समावेश करून तुम्ही व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करू शकता.
5/9
पनीर: पनीर हा व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत मानला जातो. ज्या लोकांना व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे त्यांनी त्यांच्या आहारात पनीरचा समावेश करावा.
पनीर: पनीर हा व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत मानला जातो. ज्या लोकांना व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे त्यांनी त्यांच्या आहारात पनीरचा समावेश करावा.
6/9
मशरूम: मशरूम में बहुत अधिक मात्रा में पौष्टिक तत्व पाये जाते हैं. इसमें विटामिन और खनिजों की एक श्रृंखला होती है. ये वास्तव में स्वादिष्ट होते हैं और इन्हें आसानी से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है. मशरूम में विटामिन डी और पोटैशियम मौजूद होता है, जो विटामिन डी की कमी को पूरी करता है.
मशरूम: मशरूम में बहुत अधिक मात्रा में पौष्टिक तत्व पाये जाते हैं. इसमें विटामिन और खनिजों की एक श्रृंखला होती है. ये वास्तव में स्वादिष्ट होते हैं और इन्हें आसानी से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है. मशरूम में विटामिन डी और पोटैशियम मौजूद होता है, जो विटामिन डी की कमी को पूरी करता है.
7/9
अंड्यातील पिवळ बलक: जर तुमच्यात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर अंड्यातील पिवळ बलक खाणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. याच्या सेवनाने व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर होऊ शकते.
अंड्यातील पिवळ बलक: जर तुमच्यात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर अंड्यातील पिवळ बलक खाणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. याच्या सेवनाने व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर होऊ शकते.
8/9
कॉड लिव्हर ऑइल: कॉड लिव्हर ऑइलमध्ये व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा -3 आढळतात, त्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, ते सांध्यातील वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करते.
कॉड लिव्हर ऑइल: कॉड लिव्हर ऑइलमध्ये व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा -3 आढळतात, त्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, ते सांध्यातील वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करते.
9/9
फॅटी फिश: सॅल्मन, ट्यूना, मॅकेरल व्हिटॅमिन डीने समृद्ध असतात. जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करू शकता.
फॅटी फिश: सॅल्मन, ट्यूना, मॅकेरल व्हिटॅमिन डीने समृद्ध असतात. जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करू शकता.

लाईफस्टाईल फोटो गॅलरी

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Sada Sarvankar: सदा सरवणकरांची प्रचारफेरी 'शिवसेना भवन'समोर येताच काय घडलं? श्रीकांत शिंदेही सहभागी!
सदा सरवणकरांची प्रचारफेरी 'शिवसेना भवन'समोर येताच काय घडलं? श्रीकांत शिंदेही सहभागी!
तब्बल 1 कोटी 11 लाखांचे सोन्याचे चेंडू घेऊन फिरत होता, पोलिसांनी हटकलं अन् धक्कादायक प्रकार आला समोर!
तब्बल 1 कोटी 11 लाखांचे सोन्याचे चेंडू घेऊन फिरत होता, पोलिसांनी हटकलं अन् धक्कादायक प्रकार आला समोर!
Devendra Fadnavis: काँग्रेसचा केंद्रातील बडा वलयांकित नेता देवेंद्र फडणवीसांविरोधात मैदानात उतरला, म्हणाला...
काँग्रेसचा केंद्रातील बडा वलयांकित नेता देवेंद्र फडणवीसांविरोधात मैदानात उतरला, म्हणाला...
Rohit Pawar: मोठ्या नेत्यांवर भुंकण्यासाठी देवेंद्र फडणवीस छोटे नेते पदरी बाळगतात, त्यांना बिस्किटं म्हणून पदं देतात: रोहित पवार
मविआ विधानसभा निवडणुकीत नेमक्या किती जागा जिंकणार? रोहित पवारांनी सांगितला आकडा
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

ABP Majha Headlines :  8 AM : 8 नोव्हेंबर 2024 : Maharashtra News :  एबीपी माझा हेडलाईन्सLaxman Hake on Car attack : हाकेंच्या गाडीवर हल्ला; पोलीस ठाण्याला घेराव घालण्याचा इशाराTOP 70 : सकाळच्या 7 च्या 70 बातम्यांचा वेगवान आढावा : टॉप 70 न्यूज : 8 नोव्हेंबर 2024 : ABP MajhaABP Majha Headlines :  7 AM : 8 नोव्हेंबर 2024 : Maharashtra News :  एबीपी माझा हेडलाईन्स

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Sada Sarvankar: सदा सरवणकरांची प्रचारफेरी 'शिवसेना भवन'समोर येताच काय घडलं? श्रीकांत शिंदेही सहभागी!
सदा सरवणकरांची प्रचारफेरी 'शिवसेना भवन'समोर येताच काय घडलं? श्रीकांत शिंदेही सहभागी!
तब्बल 1 कोटी 11 लाखांचे सोन्याचे चेंडू घेऊन फिरत होता, पोलिसांनी हटकलं अन् धक्कादायक प्रकार आला समोर!
तब्बल 1 कोटी 11 लाखांचे सोन्याचे चेंडू घेऊन फिरत होता, पोलिसांनी हटकलं अन् धक्कादायक प्रकार आला समोर!
Devendra Fadnavis: काँग्रेसचा केंद्रातील बडा वलयांकित नेता देवेंद्र फडणवीसांविरोधात मैदानात उतरला, म्हणाला...
काँग्रेसचा केंद्रातील बडा वलयांकित नेता देवेंद्र फडणवीसांविरोधात मैदानात उतरला, म्हणाला...
Rohit Pawar: मोठ्या नेत्यांवर भुंकण्यासाठी देवेंद्र फडणवीस छोटे नेते पदरी बाळगतात, त्यांना बिस्किटं म्हणून पदं देतात: रोहित पवार
मविआ विधानसभा निवडणुकीत नेमक्या किती जागा जिंकणार? रोहित पवारांनी सांगितला आकडा
मुंडे भगिनींनी जमीन लाटल्याप्रकरणात नवा ट्विस्ट; महाजनांचे आरोप फेटाळले, मध्यस्थीच आला समोर
मुंडे भगिनींनी जमीन लाटल्याप्रकरणात नवा ट्विस्ट; महाजनांचे आरोप फेटाळले, मध्यस्थीच आला समोर
Video: तुम्ही माझ्या नादी लागू नका, फडणवीसांचं ऐकून ह्या लफड्यात पडू नका; जरांगेंचा राज ठाकरेंवर हल्लाबोल
Video: तुम्ही माझ्या नादी लागू नका, फडणवीसांचं ऐकून ह्या लफड्यात पडू नका; जरांगेंचा राज ठाकरेंवर हल्लाबोल
Singham Again Box Office Collection Day 7: आठवडा उलटूनही 200 कोटींचा टप्पा ओलांडू शकला नाही 'सिंघम अगेन'; भांडवलं तरी वसूल होणार?
आठवडा उलटूनही 200 कोटींचा टप्पा ओलांडू शकला नाही 'सिंघम अगेन'; भांडवलं तरी वसूल होणार?
पैजेचा विडा... अब्दुल सत्तारांच्या मतदारसंघात लागली शर्यत, 500 च्या बाँण्डवर लेखी; जिंकणाऱ्याला बुलेट मिळणार
पैजेचा विडा... अब्दुल सत्तारांच्या मतदारसंघात लागली शर्यत, 500 च्या बाँण्डवर लेखी; जिंकणाऱ्याला बुलेट मिळणार
Embed widget