एक्स्प्लोर

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेपासून मुक्त होण्यासाठी हे घरगुती उपाय करा!

व्हिटॅमिन डी शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे हाडांशी संबंधित अनेक आजार होण्याचा धोका असतो.

व्हिटॅमिन डी शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे हाडांशी संबंधित अनेक आजार होण्याचा धोका असतो.

Vitamin d deficience

1/9
सूर्यप्रकाशातुन मिळणारे व्हिटॅमिन डी शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे.
सूर्यप्रकाशातुन मिळणारे व्हिटॅमिन डी शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे.
2/9
सूर्यकिरण आपल्या शरीरातील हाडे, स्नायू आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर असतात. व्हिटॅमिन डी हाडे आणि दात मजबूत करते. हे जळजळ कमी करते आणि जुनाट आजारांना प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करते.
सूर्यकिरण आपल्या शरीरातील हाडे, स्नायू आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर असतात. व्हिटॅमिन डी हाडे आणि दात मजबूत करते. हे जळजळ कमी करते आणि जुनाट आजारांना प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करते.
3/9
जेव्हा शरीराला व्हिटॅमिन डी पुरेशा प्रमाणात मिळत नाही, तेव्हा हाडांशी संबंधित आजार होण्याचा धोका असतो.
जेव्हा शरीराला व्हिटॅमिन डी पुरेशा प्रमाणात मिळत नाही, तेव्हा हाडांशी संबंधित आजार होण्याचा धोका असतो.
4/9
दूध: दूध हे व्हिटॅमिन डीचा समृद्ध स्रोत आहे. त्यामुळे तुमच्या आहारात दुधाचा समावेश करून तुम्ही व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करू शकता.
दूध: दूध हे व्हिटॅमिन डीचा समृद्ध स्रोत आहे. त्यामुळे तुमच्या आहारात दुधाचा समावेश करून तुम्ही व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करू शकता.
5/9
पनीर: पनीर हा व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत मानला जातो. ज्या लोकांना व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे त्यांनी त्यांच्या आहारात पनीरचा समावेश करावा.
पनीर: पनीर हा व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत मानला जातो. ज्या लोकांना व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे त्यांनी त्यांच्या आहारात पनीरचा समावेश करावा.
6/9
मशरूम: मशरूम में बहुत अधिक मात्रा में पौष्टिक तत्व पाये जाते हैं. इसमें विटामिन और खनिजों की एक श्रृंखला होती है. ये वास्तव में स्वादिष्ट होते हैं और इन्हें आसानी से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है. मशरूम में विटामिन डी और पोटैशियम मौजूद होता है, जो विटामिन डी की कमी को पूरी करता है.
मशरूम: मशरूम में बहुत अधिक मात्रा में पौष्टिक तत्व पाये जाते हैं. इसमें विटामिन और खनिजों की एक श्रृंखला होती है. ये वास्तव में स्वादिष्ट होते हैं और इन्हें आसानी से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है. मशरूम में विटामिन डी और पोटैशियम मौजूद होता है, जो विटामिन डी की कमी को पूरी करता है.
7/9
अंड्यातील पिवळ बलक: जर तुमच्यात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर अंड्यातील पिवळ बलक खाणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. याच्या सेवनाने व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर होऊ शकते.
अंड्यातील पिवळ बलक: जर तुमच्यात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर अंड्यातील पिवळ बलक खाणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. याच्या सेवनाने व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर होऊ शकते.
8/9
कॉड लिव्हर ऑइल: कॉड लिव्हर ऑइलमध्ये व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा -3 आढळतात, त्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, ते सांध्यातील वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करते.
कॉड लिव्हर ऑइल: कॉड लिव्हर ऑइलमध्ये व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा -3 आढळतात, त्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, ते सांध्यातील वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करते.
9/9
फॅटी फिश: सॅल्मन, ट्यूना, मॅकेरल व्हिटॅमिन डीने समृद्ध असतात. जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करू शकता.
फॅटी फिश: सॅल्मन, ट्यूना, मॅकेरल व्हिटॅमिन डीने समृद्ध असतात. जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करू शकता.

लाईफस्टाईल फोटो गॅलरी

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

अपक्षांचं मार्केट वाढलं! माढा, करमाळा आणि सांगोल्यावर विशेष लक्ष, महायुतीसह महाविकास आघाडीच्या नेत्यांचे फोन
अपक्षांचं मार्केट वाढलं! माढा, करमाळा आणि सांगोल्यावर विशेष लक्ष, महायुतीसह महाविकास आघाडीच्या नेत्यांचे फोन
मुंबई मराठी पत्रकार संघाकडून अटीतटीचा अंदाज, महायुतीला 140 जागा, अपक्षांची कामगिरीच मुख्यमंत्री ठरवणार
मुंबई मराठी पत्रकार संघाकडून अटीतटीचा अंदाज, महायुतीला 140 जागा, अपक्षांची कामगिरीच मुख्यमंत्री ठरवणार
मालवण शिवाजी महाराज पुतळा दुर्घटनातील आरोपीला मुंबईतून जामीन, चेतन पाटीलची सुटका
मालवण शिवाजी महाराज पुतळा दुर्घटनातील आरोपीला मुंबईतून जामीन, चेतन पाटीलची सुटका
धक्कादायक! उल्हासनगरमध्ये 3 वर्षीय मुलीचा अर्धवट जळालेला मृतदेह सापडला, परिसरात खळबळ 
धक्कादायक! उल्हासनगरमध्ये 3 वर्षीय मुलीचा अर्धवट जळालेला मृतदेह सापडला, परिसरात खळबळ 
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Vidhansabha Superfast | राज्यातील विधानसभा निवडणुकीचा सुपरफास्ट आढावा एका क्लिकवर : 21 Nov 24Bachchu Kadu on Vidhan Sabha : अपक्षांचं सरकार येईल,मोठ्या पक्षांना आमचा पाठिंबा घ्यावाच लागेल..Jitendra Awhad Full PC : प्रतिभा पवारांची गेटवर अडवणूक प्रकरण, जितेंद्र आव्हाड अजितदादांवर कडाडलेSantosh Bangar on Vidhan Sabha : 25 हजारांच्या फरकाने सीट निघेल, मतदानानंतर संतोष बांगर निवांत

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
अपक्षांचं मार्केट वाढलं! माढा, करमाळा आणि सांगोल्यावर विशेष लक्ष, महायुतीसह महाविकास आघाडीच्या नेत्यांचे फोन
अपक्षांचं मार्केट वाढलं! माढा, करमाळा आणि सांगोल्यावर विशेष लक्ष, महायुतीसह महाविकास आघाडीच्या नेत्यांचे फोन
मुंबई मराठी पत्रकार संघाकडून अटीतटीचा अंदाज, महायुतीला 140 जागा, अपक्षांची कामगिरीच मुख्यमंत्री ठरवणार
मुंबई मराठी पत्रकार संघाकडून अटीतटीचा अंदाज, महायुतीला 140 जागा, अपक्षांची कामगिरीच मुख्यमंत्री ठरवणार
मालवण शिवाजी महाराज पुतळा दुर्घटनातील आरोपीला मुंबईतून जामीन, चेतन पाटीलची सुटका
मालवण शिवाजी महाराज पुतळा दुर्घटनातील आरोपीला मुंबईतून जामीन, चेतन पाटीलची सुटका
धक्कादायक! उल्हासनगरमध्ये 3 वर्षीय मुलीचा अर्धवट जळालेला मृतदेह सापडला, परिसरात खळबळ 
धक्कादायक! उल्हासनगरमध्ये 3 वर्षीय मुलीचा अर्धवट जळालेला मृतदेह सापडला, परिसरात खळबळ 
श्रीमंतांच्या मुंबईत गरिबी टक्का, जिल्ह्यात सरासरी 42.59 टक्के मतदान; 10 मतदारसंघाची आकडेवारी समोर
श्रीमंतांच्या मुंबईत गरिबी टक्का, जिल्ह्यात सरासरी 42.59 टक्के मतदान; 10 मतदारसंघाची आकडेवारी समोर
Kolhapur News : शाळेचं गेट अंगावर पडून सहावीत शिकणाऱ्या विद्यार्थ्याचा जागीच मृत्यू; लघूशंकेसाठी जात असताना घडली घटना
कोल्हापूर : शाळेचं गेट अंगावर पडून सहावीत शिकणाऱ्या विद्यार्थ्याचा जागीच मृत्यू; लघूशंकेसाठी जात असताना घडली घटना
Bharat Gogawale : मंत्रिमंडळात बसणार, कोणत्याही खात्याचा मंत्री होण्यास तयार, भरत गोगावलेंनी किती हजार मतांनी जिंकणार ते सांगितलं
मंत्रिमंडळात बसणार, कोणत्याही खात्याचा मंत्री होण्यास तयार, भरत गोगावलेंनी किती हजार मतांनी जिंकणार ते सांगितलं
SSC & HSC Board Exam Time Table 2025 : मोठी बातमी! दहावी अन् 12 वी बोर्ड परीक्षेचं वेळापत्रक जाहीर, यंदा 8 दिवस आधीच परीक्षा
मोठी बातमी! दहावी अन् 12 वी बोर्ड परीक्षेचं वेळापत्रक जाहीर, यंदा 8 दिवस आधीच परीक्षा
Embed widget