Yoga For Women : योग (Yoga) ही आजच्या जीवनशैलीची गरज आहे. अनेक रोगांवर योग हा रामबाण उपाय आहे. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण वाढते, शक्ती वाढते, हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात, शरीर लवचिक होते. शरीरातील सर्व प्रकारची विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात आणि मन शांत होते. खरंतर, वयाच्या तिशीनंतर महिलांमध्ये लवचिकता कमी होते, वजन वाढू लागते, मन अस्वस्थ होते आणि वेळीच काळजी न घेतल्यास अशक्तपणाही येतो. अशा परिस्थितीत योग हा एक उत्तम उपाय ठरू शकतो. मात्र, या वयानंतर कोणता योग शरीरासाठी फायदेशीर हे कोणालाच माहित नसते. चला तर मग जाणून घेऊयात अशी 5 योगासने जी महिलांनी वयाच्या तिशीनंतर करावीत.
विरभद्रासन
हे आसन शूर योद्धा वीरभद्र यांच्या नावावर आधारित आहे. या आसनामुळे तुमच्या मांड्या आणि खांदे मजबूत होतात. हे पोटाला आतून टोन करते. साधारणपणे हे शरीराच्या वरच्या भागासाठी फायदेशीर असते.
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन म्हणजे तीन कोन असलेली मुद्रा. या दरम्यान, शरीराचे स्नायू तीन वेगवेगळ्या कोनांमध्ये ताणले जातात, म्हणून त्याला त्रिकोणासन म्हणतात. यामुळे पचनक्रिया मजबूत होते आणि पोट आणि कंबरेची चरबी कमी होते आणि स्नायू मजबूत होतात. संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे शरीर आणि मनाचे संतुलन सुधारते.
अधो मुखश्वानासन
या आसनात शरीर उलट्या V पोझमध्ये येते. हे संपूर्ण शरीराला टोन करते. रक्ताभिसरण वाढवून शरीरातील ऊर्जा वाढते, एकाग्रता वाढते आणि शरीराचे संतुलन सुधारण्यास मदत होते. 30 वर्षांनंतर होणारी पाठदुखी आणि सूज कमी करण्यासाठी हे योगासन प्रभावी आहे.
सेतुबंधासन
हे स्नायूंना टोन करते, पाचन तंत्र मजबूत करते आणि थायरॉईडची पातळी सुधारते. हे अनेक हार्मोन्स नियंत्रित करते. हे छाती, मान आणि मणक्याला मजबूत करण्यास मदत करते. पाठदुखीच्या बाबतीत या योगासनाचा फायदा होतो.
सूर्यनमस्कार
सूर्यनमस्कार 12 योग आसनांच्या संयोगाने तयार केला जातो. हे स्नायूंना बळकट करते, रक्त प्रवाह वाढवते आणि मासिक पाळीच्या वेदनांपासून आराम देण्यास मदत करते. हे सर्व प्रमुख स्नायू, कंबर आणि हातांना टोन करते, पचनसंस्था मजबूत करते आणि शरीरातील चयापचय वाढवते. हे थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य संतुलित करते, स्मरणशक्ती वाढवते आणि मन शांत करते. वजन कमी करण्यासाठी आणि आजारांपासून मुक्त होण्यास सूर्यनमस्काराचा उपयोग होतो.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
महत्त्वाच्या बातम्या :