World Liver Day 2022 : निरोगी यकृताचे महत्त्व समजून घेण्यासाठी आणि त्या बाबतीत समाजात जागरूकता निर्माण करण्यासाठी दरवर्षी 19 एप्रिल रोजी यकृत दिन साजरा केला जातो. यकृत (Liver) हा मानवी शरीराचा अत्यावश्यक भाग आहे. हे पोट आणि आतड्यांमधून बाहेर पडणारे रक्त फिल्टर करते आणि नंतर या रक्तातील पोषक घटकांचे विघटन, नियमन आणि उत्पादन करते. म्हणूनच, आपल्या लिव्हरची योग्य काळजी घेणे आपल्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.
निरोगी यकृताला चालना देण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करू शकता :
1. नियमितपणे व्यायाम करा : व्यायाम करणे हे केवळ निरोगी यकृत राखण्यासाठीच नाही तर आपल्या एकूण आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आणि फायदेशीर आहे. व्यायामामुळे यकृतावरील ताण कमी होतो, उत्पादकता वाढते आणि लठ्ठपणा टाळण्यास मदत होते. वजन उचलल्याने स्नायू आणि हाडांची ताकद वाढते.
2. सकस आहार घेणे : व्यायामाप्रमाणेच सकस आहार घेणे देखील अत्यंत महत्त्वाचे आहे. चांगले आरोग्य राखण्यासाठी आपल्याला पोषक तत्वांचा उच्च आहार घेणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण सकस आहार घेतो तेव्हा यकृताच्या आरोग्यास देखील चालना मिळते. शरीराला 7 वेगवेगळ्या प्रकारच्या पोषक तत्वांची आवश्यकता असते; कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने, लिपिड्स (चरबी), जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि पाणी, या सर्वांचे दररोज सेवन केले पाहिजे.
3. अल्कोहोलचे सेवन टाळा : अल्कोहोल आणि बेकायदेशीर औषधे यकृताच्या र्‍हासास मोठ्या प्रमाणात हातभार लावतात. जेव्हा आपले यकृत अल्कोहोलवर प्रक्रिया करते तेव्हा अनेक यकृत पेशी मरतात. आपले यकृत नवीन पेशींचे पुनरुत्पादन करू शकते, तथापि दीर्घकालीन अल्कोहोल दुरुपयोग हे करण्याची क्षमता कमकुवत करू शकते. जास्त मद्यपान केल्यामुळे आपल्या यकृताला नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे अल्कोहोलचे सेवन टाळा.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.