Cause Of Depression In Old Age : सध्याचा काळ हा सिंगल फॅमिलीचा आहे. या कुटुंबात मुलं आणि त्यांचे पालकच राहतात. या कुटुंबाची तिसरी पिढी म्हणजेच आजी-आजोबा हे एकतर दुसऱ्या शहरात राहतात किंवा मग गावी एकटे राहतात. 'मुलं म्हणजे म्हातारपणाची काठी', असं पूर्वी म्हटलं जात होतं, पण आता नवरा-बायको दोघेही नोकरी करत असल्याने आई-वडिलांना मुलांना सांभाळायला वेळ नाही. यामुळेच वृद्धापकाळात लोकांमध्ये डिप्रेशनची समस्या खूप वाढली आहे. खरे तर नैराश्यामागे अनेक कारणे असतात. काही वेळा शरीरातील वाढत्या आजारांमुळे नैराश्य येते. कधीकधी एकटेपणा नैराश्य आणि तणावाचे कारण बनते. बहुतेक वेळा एकाकीपणा आणि रोग हे नैराश्याचे मुख्य कारण बनतात. मात्र, तारुण्यातच काही गोष्टींची काळजी घेतल्यास नैराश्याची समस्या बऱ्याच अंशी कमी होऊ शकते. म्हातारपणी नैराश्य येऊ नये म्हणून काय करावे यासाठी काही गोष्टी जाणून घ्या.
नैराश्य टाळण्यासाठी काय करावे?
1. व्यायाम : म्हातारपणात तंदुरुस्त राहण्यासाठी आणि नैराश्यापासून दूर राहण्यासाठी रोज व्यायाम, योगा किंवा व्यायाम जरूर करावा. याने तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य चांगले राहील आणि तणावासारख्या समस्या दूर राहतील.
2. सकस आहार : तारुण्यात जर तुम्ही चांगले खाल्ले तर तुम्ही म्हातारपणात होणारे आजार बऱ्याच अंशी कमी करू शकता. तुमच्या आहारामुळे डिप्रेशनची समस्याही कमी होऊ शकते. चांगल्या आहाराने मानसिक आरोग्य चांगले राहते.
3. स्वतःसाठी वेळ काढा : जर तुम्हाला म्हातारपणी नैराश्य टाळायचे असेल तर आतापासून थोडा वेळ स्वतःसाठी नक्कीच काढा. किमान अर्धा तास ध्यान करा. योग आणि ध्यान करा, यामुळे नैराश्याची समस्या टाळता येईल.
4. दिनश्चर्या ठरवा : म्हातारपणी व्यक्तीला सर्वात जास्त त्रास होतो तो एकाकीपणाचा. अशा स्थितीत तुम्ही आतापासूनच तुमचा एक चांगला दिनक्रम ठरवला पाहिजे. तुम्ही दिवसभरात आणि कोणत्या वेळी काय कराल हे निश्चित करा. यामुळे तुमचा दिवस सुरळीत जाईल.
5. तुमची आवड पूर्ण करा : नैराश्य टाळण्यासाठी, तुमच्या दिनक्रमात एक छंद नक्कीच समाविष्ट करा. यासह, तुम्ही स्वतःसाठी आणि तुमच्या निवडींसाठी वेळ काढा. असे केल्याने तुम्हाला निद्रानाशाची समस्या राहणार नाही. झोपण्याची सवय ठेवा. यामुळे तुम्हाला वृद्धापकाळातील नैराश्याच्या समस्येपासून वाचवता येईल.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत
महत्वाच्या बातम्या :