Health : काहीवेळेस असे होते की, आजकाल ऑफिसमधील कामाच्या ताणामुळे व्यक्तीच्या वैयक्तिक आयुष्यावर परिणाम होतोय. ज्यामुळे त्याच्या नात्यात अनेकदा दुरावा आल्याचंही दिसून येतं. इतकंच नाही, तर कामाचा ताण आणि इतर जबाबदाऱ्यांमुळे व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्यावर देखील गंभीर परिणाम होताना दिसतो, अनेक वेळा ऑफिसमधील मल्टी टास्किंग आणि वाढत्या कामाचा ताण यामुळे व्यक्तीच्या मेंदूला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. त्यामुळे चिंता आणि नैराश्याच्या समस्याही उद्भवू शकतात. यामुळे तुमच्या कामाच्या आयुष्यावरच परिणाम होत नाही तर तुमच्या वैयक्तिक आयुष्यावरही विपरीत परिणाम होतो. म्हणूनच, ही समस्या वेळेतच थांबवणे महत्वाचे आहे. ऑफिसमधला वाढता ताण कमी करण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या टिप्सची मदत घेऊ शकता. जाणून घ्या...


 


ऑफिसमधला ताण वाढण्यामागे अनेक कारणे


ऑफिसमधला ताण वाढण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात, जसे की कमी पगार, चांगल्या कामाचे कौतुक न होणे, कामाचा ताण वाढणे, सहकाऱ्यांशी किंवा बॉसशी मतभेद, चांगल्या संधी न मिळणे इ. या कारणांमुळे तुम्हाला ताण येऊ लागतो आणि घरातील नात्यातही तणाव निर्माण होऊ लागतो. तणावामुळे तुमच्या आरोग्यालाही गंभीर नुकसान होते. यामुळे तुम्हाला हृदयविकार, स्मरणशक्ती कमी होणे, रक्तदाब वाढणे इत्यादी अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. त्यामुळे स्ट्रेस मॅनेजमेंट शिकणे खूप गरजेचे आहे. कार्यालयीन कामाचा ताण आणि स्पर्धा यामुळे लोकही तणावाचे बळी ठरतात. यामुळे केवळ मानसिक नाही, तर ते तुमच्या आरोग्यालाही हानी पोहोचवू शकते. म्हणूनच, तणाव कमी करण्यासाठी टिप्स स्वीकारू शकता ज्याचा आपल्या मानसिक आरोग्यास खूप फायदा होऊ शकतो.


विश्रांती घ्या


कामाचा अतिरिक्त ताण कमी करण्यासाठी काही दिवस कामातून ब्रेक घ्या. तुम्ही दोन-तीन दिवसांची सुट्टी घेऊन कुठेतरी जाऊ शकता. यामुळे तुम्हाला कामातून विश्रांती मिळेल तसेच आराम करण्यासाठी वेळ मिळेल. अशा परिस्थितीत एखाद्या हिरव्यागार ठिकाणी जाणे खूप फायदेशीर ठरेल, कारण निसर्गात वेळ घालवल्याने तुमचे मानसिक आरोग्य चांगले राहील आणि तुम्हाला खूप बरे वाटेल.



ध्यान करा


रोज सकाळी काही वेळ ध्यान करा. तणाव कमी करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. शांत ठिकाणी बसून, दीर्घ, दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या श्वासाच्या हालचालीवर लक्ष केंद्रित करा. यामुळे तुमचा ताण कमी होईल आणि तुमचा फोकसही वाढेल.


वेळ मर्यादा ठरवा


तुम्ही तुमच्या कामाच्या शिफ्ट व्यतिरिक्त ऑफिसच्या कामाला किती वेळ देऊ शकता ते ठरवा. कार्यालयीन कामासाठी 24 तास उपलब्ध राहिल्याने मानसिक थकवाही येईल आणि तुमच्या कामाचे पूर्ण कौतुक होत नाही असे तुम्हाला वाटेल. त्यामुळे उत्पादकताही कमी होते. त्यामुळे ऑफिसला किती अतिरिक्त वेळ देता येईल याची कालमर्यादा निश्चित करा. कामाच्या शिफ्टमध्येच सर्व कामे पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा आणि कामावर घरी जाणे टाळा.


व्यायाम करा


दररोज थोडा वेळ व्यायाम केल्याने तुमचे मानसिक आरोग्यही सुधारेल आणि तुम्ही चांगले काम करू शकाल. वास्तविक, व्यायामामुळे तणाव कमी होतो आणि आनंदी हार्मोन्स बाहेर पडतात.


व्यावसायिक मदत घ्या


ऑफिसमुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर खूप परिणाम होत आहे असे तुम्हाला वाटू लागले तर तुम्ही एखाद्या व्यावसायिकाला भेटून या संदर्भात सल्ला घ्यावा. यामुळे तुम्हाला खूप मदत होईल आणि तुमचा ताण कमी होण्यासही मदत होईल.


 


 


हेही वाचा>>>


Health : तुमचा चेहरा सांगतो सर्वकाही, तुमचं Liver खराब झाल्याचे 'असे' संकेत देतो, 'ही' लक्षणं तुम्हाला नाही ना?


 


 


 


 


(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )