Employee Health : ''काय सांगू मित्रा...कामाचा प्रचंड ताण आहे रे...फॅमिलीला वेळही देऊ शकत नाही.. खूप त्रास होतोय..काम तर करावंच लागेल..'' कर्मचाऱ्यांनो.. तुम्हालाही कामाच्या ठिकाणी विविध समस्यांचा सामना करावा लागतो, तर आज आम्ही तुमच्यासाठी महत्वाची माहिती घेऊन आलो आहोत. मित्रांनो.. काम तर महत्त्वाचे आहे, पण कधीकधी कामाचा दबाव इतका वाढतो की, ते नैराश्याचे कारण बनते. या नैराश्यामुळे मनात चुकीचे विचार निर्माण होतात आणि व्यक्ती आत्महत्येसारखे पाऊल उचलू लागते. कामाच्या दबावामुळे एका मुलीने मृत्यूला कवटाळल्याची बातमी नुकतीच समोर आली आहे. अशा परिस्थितीत कोणत्याही व्यक्तीला दबाव जाणवल्यास त्याचे गांभीर्य वेळीच समजून घेऊन त्यावर उपाययोजना करणे गरजेचे आहे.
तुमच्याही मनात चुकीचे विचार येत असतील तर...
कामाच्या ताणाचे कारण समजून घेऊन त्याचे निदान करणे गरजेचे आहे. जर तुम्हीही कामाच्या तणावामुळे त्रस्त असाल आणि तुमच्या मनात चुकीचे विचार येत असतील तर आम्ही तुम्हाला तज्ज्ञांनी दिलेल्या काही टिप्स सांगत आहोत, एका वृत्तसंस्थेने घेतलेल्या मुलाखतीनुसार डॉ. राहुल चंधोक यांनी याबाबत महत्त्वाची माहिती दिलीय. ज्यामुळे तुमचा तणाव दूर होईल.
HR सोबत एकदा शेअर करा
तज्ज्ञ सांगतात की, कामासोबतच जबाबदाऱ्यांचे दडपण हे साहजिकच आहे, पण कामाच्या ताणामुळे तुमच्या आयुष्यावर विपरीत परिणाम होतोय असे वाटत असेल, तर मोकळेपणाने बोलणे गरजेचे आहे, तुमच्या समस्या तुमच्या HR सोबत एकदा शेअर करा, त्यांच्याकडे तुमच्या समस्येवर उपाय असू शकतो. तुमचे प्रयत्न तुमच्यासारख्या इतर अनेकांना अशाच समस्यांपासून वाचवू शकतात.
दुसऱ्याच्या कामगिरीवर दबाव आणू नका
प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची क्षमता आणि काम करण्याची स्वतःची पद्धत असते, त्यामुळे दुसऱ्याच्या कामगिरीवर दबाव आणू नका. तुमच्या कामाची इतर कोणाशीही तुलना होऊ शकत नाही. स्वत:ची तुलना करण्याच्या भावनेपासून दूर राहिल्यास अनेक प्रकारच्या तणावापासून तुम्ही स्वत:ला दूर ठेवू शकाल. जे लोक सहसा इतरांशी तुलना करतात त्यांच्यापासून दूर राहा.
एकटे राहणे टाळा
कामामुळे लोकांना अनेकदा घरापासून दूर राहावे लागते, जे सर्वात धोकादायक असते. शक्यतोवर, एकटे राहणे टाळा एकदा स्थायिक झाल्यावर, तुम्ही फक्त तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांना आमंत्रित करू शकता. आजूबाजूला प्रिय व्यक्ती तुम्हाला अनेक प्रकारच्या तणावापासून वाचवते. तुम्ही तुमच्या कुटुंबापासून दूर राहत असलात तरी त्यांच्याशी रोज बोला आणि तुमचे विचार कुटुंबातील काही सदस्यांसोबत उघडपणे शेअर करा.
स्वतःला वेळ देणं खूप गरजेचं
स्वतःला वेळ देणं खूप गरजेचं आहे. वीकेंडला कामाचा ताण न ठेवण्याचा प्रयत्न करा, कामाच्या तणावात ही मोठी भूमिका बजावते. जर योग्य कल्चर नसेल तर प्रथम वरिष्ठांशी बोला, त्यानंतरही काही उपाय दिसला नाही तर कंपनी बदलण्याचा प्रयत्न सुरू करा. टॉक्सिक वातावरणात घालवलेला प्रत्येक मिनिट तुम्हाला नैराश्यात टाकू शकतो. याशिवाय काम आणि वेळेचे व्यवस्थित व्यवस्थापन करणे हाही तणाव टाळण्याचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे
हेही वाचा>>>
Employee Health : करिअर आहेच, पण रोज 10-12 तास काम करत असाल तर सावधान! हृदयावर होणारा परिणाम जाणून थक्क व्हाल
(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )