शौचास येणारा अडथळा टाळण्यासाठी वाचा 'या' टिप्स 

कठीण मल आणि मलोत्सर्जनास ताण येणे या समस्यांचा सामना करावा लागतो. जेव्हा ही स्थिती वैद्यकीय आणि पुराणमतवादी व्यवस्थापनाने सुधारत नाही, तेव्हा त्याला रीफ्रॅक्टरी बद्धकोष्ठता असे म्हणतात.

Defecation Solution : अधूनमधून बद्धकोष्ठतेचा त्रास होणे आणि त्यामुळे पचनसंस्थेमध्ये अडथळा निर्माण होत असल्याचा अनुभव प्रत्येकालाच येता. तुम्ही जे अन्न खाता ते तुमच्या शरीरातून बाहेर पडायला अनेक दिवस लागतात. हा बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत ठरु शकतो. याकडे दुर्लक्ष केल्यास अनेक समस्यांचा सामना करावा लागतो. कठीण मल आणि मलोत्सर्जनास ताण येणे या समस्यांचा सामना करावा लागतो. जेव्हा ही स्थिती वैद्यकीय आणि पुराणमतवादी व्यवस्थापनाने सुधारत नाही, तेव्हा त्याला रीफ्रॅक्टरी बद्धकोष्ठता असे म्हणतात. यामध्ये, एका एनोरेक्टल स्थितीचा समावेश होतो, ज्याला ऑब्स्ट्रक्टेड डिफेकेशन सिंड्रोम म्हणतात. यामध्ये, गुदाशयाची भिंत एनोरेक्टल प्रदेशात पसरते, ज्यामुळे ही स्थिती निर्माण होते. सामान्यतः रुग्ण मलमार्गात येत असले तरीही मल बाहेर पडण्यास असमर्थ असतो. काळजीपूर्वक तपासणी केल्यावर असे दिसून येते की एनोरेक्टल प्रदेशाच्या आतल्या आवरणात मल अडकल्याचे दिसून येतो. याबाबत जनरल सर्जन अपोलो स्पेक्ट्रा मुंबईच्या डॉ. दिलीप भोसले यांनी माहिती दिली आहे. 

शौचास अडथळा टाळण्यासाठी टिप्स

अनेक चाचण्यांमध्ये बद्धकोष्ठतेचा मूळव्याध, वेदना आणि खाज सुटण्यावर थेट परिणाम झाल्याबद्दल पुराव्यांचा अभाव दिसून येतो. रक्तस्त्राव सारखी लक्षणे कमी करण्यासाठी अनेक प्रभावी उपचार आहेत. टॉयलेटमध्ये मोबाईल, लॅपटॉप किंवा वर्तमानपत्र वाचणे टाळावे. यासाठी एक संज्ञा म्हणजे TONE( टोन ) आहे. 
• टी म्हणजे शौचास तीन मिनिटे.
• ओ म्हणजे दररोज एकदा शौच करणे.
• एन म्हणजे शौच करताना कोणताही ताण आणि फोनचा वापर न करणे. 
• ई म्हणजे आहारात पुरेसे फायबर.
गुदद्वाराच्या क्षेत्रामध्ये स्वच्छता राखणे महत्वाचे आहे. मल पास केल्यानंतर टिश्यू पेपर कधीही वापरू नका. आपण मऊ ओले वाइप्स वापरू शकता किंवा गुदद्वाराचे क्षेत्र पाण्याने धुवू शकता. भरपूर द्रव प्या, अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळा.
• व्यायाम आणि जीवनशैलीत बदल करा
• मसालेदार आणि तळलेले पदार्थ खाणे बंद करा.
• जेव्हा तुम्ही मांसाहार करता तेव्हा भरपूर फायबर खा.
• ताक प्या आणि दही खा कारण ते कोलनमध्ये बॅक्टेरियाची वनस्पती टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.
• कठीण मल टाळण्यासाठी भरपूर द्रव प्या.
• लठ्ठपणा टाळा आणि दररोज व्यायाम करा.
• शौचालय प्रशिक्षण: अंतर्गत स्फिंक्टर शिथिल होईपर्यंत आपले बोट घाला. जर तुम्हाला मल निघत नसेल, तर 20 मिनिटांनंतर पुन्हा करा.

• पुढे वाकून तुमचे ओटीपोटाचे स्नायू आकुंचन पावण्याचा प्रयत्न करा आणि मल सोडण्यासाठी खाली वाकून घ्या.
• जैव फीडबॅकचा उपयोग मल असंयम असणाऱ्या लोकांमध्ये रेक्टल स्नायू स्फिंक्टर मजबूत करण्यासाठी केला जातो. त्यांना रेक्टल प्लगभोवती गुदाशयाचे स्नायू कसे पिळून काढायचे हे शिकवले जाते. बदल संगणकावर नोंदवले जातात.
• दीर्घकाळ ताणणे टाळावे.
• गरोदरपणात, स्टूल सॉफ्टनर्स, जास्त फायबरयुक्त आहार किंवा आवश्यक असल्यास रेस्ट घ्या.
• जास्त वेळ बसणे टाळले पाहिजे, विशेषत: अशा लोकांसाठी जेथे त्यांना बराच वेळ बसावे लागते. प्रत्येक 1 किंवा 2 तासांनी, मूळव्याध तयार होऊ नये म्हणून तुम्ही उभे राहून चालावे.
• लठ्ठ रुग्णांना वजन कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो.

जर पुराणमतवादी उपचार अयशस्वी झाले, तर रुग्णांनी एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्यावा जो तुमच्या समस्येवर उपचार करण्यात तज्ञ आहे. सामान्यतः रुग्ण विशेषतः महिला या समस्या व्यक्त करण्यास लाजतात ज्यामुळे उपचारास विलंब होतो. हे टाळले पाहिजे आणि वेळेवर उपचार केल्याने निरोगी आणि वेदनामुक्त जीवन सुनिश्चित करण्यात मदत होते.

इतर बातम्या