Health Tips : फायबरयुक्त आहार रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी खूप उपयुक्त; जाणून घ्या कसे?

Health Tips : मधुमेहाने त्रस्त असलेल्या व्यक्तीने दैनंदिन आहारातील फायबरचे प्रमाण केवळ 25 ते 40 ग्रॅमने वाढवले, तर त्याचा खूप फायदा होऊ शकतो.   

Health Tips

Health Tips : जगात ज्या प्रकारे मधुमेहाच्या रुग्णांची संख्या वाढतेय ते लक्षात घेता यावर उपाययोजना करणं अत्यंत गरजेचं आहे. मधुमेहावर नियंत्रण न ठेवल्यास त्याचा हळूहळू इतर अवयवांवरही परिणाम होऊ लागतो. टाईप-2 मधुमेह आहार आणि जीवनशैलीद्वारे सहजपणे नियंत्रित केला जाऊ शकतो. मधुमेहाचा त्रास असलेल्यांनी त्यांच्या आहारात फायबरचे प्रमाण वाढवावे. मधुमेहाने त्रस्त असलेल्या व्यक्तीने दैनंदिन आहारातील फायबरचे प्रमाण केवळ 25 ते 40 ग्रॅमने वाढवले, तर त्याचा खूप फायदा होऊ शकतो.   

डॉ. संजय कालरा, दक्षिण आशियाई फेडरेशन ऑफ एंडोक्राइन सोसायटीज (SAFES) चे अध्यक्ष म्हणतात, 'मधुमेहाच्या व्यवस्थापनात योग्य पोषण ही मोठी भूमिका बजावते. मधुमेह असलेल्या रुग्णांनी कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरेचे सेवन कमी करणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्या आहारात फायबरचे प्रमाण वाढवणं आवश्यक आहे. आहारात फायबरयुक्त अन्नाचा समावेश केल्यास पोट भरून निघण्यास मदत होते आणि जास्त खाणे टाळता येते. पचन दरम्यान, फायबर आपल्या पोटातून रक्तामध्ये साखर शोषण्याचे प्रमाण वाढवते, ज्यामुळे खाल्ल्यानंतर रक्तातील ग्लुकोज सामान्य राहते. बहुतेक मधुमेही रुग्णांना त्यांच्या आहारातून पुरेशा प्रमाणात फायबर मिळत नाही. अशा परिस्थितीत, आपण इच्छित असल्यास, आपण तज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतर यासाठी पूरक आहार घेऊ शकता. उच्च फायबर पोषक आहार फायबर सेवन गरजा पूर्ण करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.'

फायबर मधुमेह नियंत्रणात कशी मदत करते?

वजन कमी करण्यास उपयुक्त 

लठ्ठपणामुळे टाईप 2 मधुमेहाचा धोका वाढतो , त्यामुळे वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आहारात फायबरचे प्रमाण वाढवा. यामुळे पोट भरलेले राहते, त्यामुळे जास्त खाणे टाळले जाते, जे वजन वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे.

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते

फायबरयुक्त आहार घेतल्यास शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. खराब कोलेस्ट्रॉलचे जास्त प्रमाण अनेक आजारांना जन्म देते, त्यामुळे ते नियंत्रणात ठेवणे गरजेचे आहे.  

हृदय निरोगी राहते

मधुमेही रुग्णांमध्ये हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोकाही खूप जास्त असतो. खरंतर, मधुमेहामुळे वाढलेली ग्लुकोज पातळी रक्तवाहिन्यांना नुकसान पोहोचवू शकते, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य धोक्यात येऊ शकते. फायबरयुक्त आहारामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होतो, जे हृदयाशी संबंधित समस्यांचे प्रमुख कारण आहे. 

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या बातम्या :