Health Tips : मधुमेहाच्या (Diabetes) रुग्णाने किती साखर खावी किंवा पूर्णपणे टाळावी? आरोग्य तज्ज्ञांपासून (Health Expert) डॉक्टरांपर्यंत सर्वांचे म्हणणे आहे की, मधुमेहाच्या रुग्णाने साखर (Sugar) काळजीपूर्वक खावी. मधुमेह असलेल्यांनी साखर खाणे पूर्णपणे टाळणं गरजेचं आहे. मधुमेह असलेल्या व्यक्तीने दररोज किती साखर खावी? 'द लॅन्सेट' मधुमेह आणि एंडोक्राइनोलॉजीच्या संशोधनानुसार, रुग्णांच्या आकडेवारीनुसार, 2021 मध्ये सुमारे 101 मिलियन लोकांना मधुमेह झाला होता. तर प्रीडायबेटिस असलेल्या व्यक्तींची संख्या 136 मिलियनवर पोहोचली आहे. टाईप 1 किंवा टाईप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवणं खूप महत्वाचं आहे.
साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवावी
मधुमेहाच्या रुग्णाने मर्यादित प्रमाणात कार्बोहायड्रेट खावे कारण कार्बोहायड्रेट्स रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. साखर हा एक प्रकारचा कार्बोहायड्रेट आहे. रक्तातील साखरेची पातळी वाढली किंवा कमी झाली तर त्याचा थेट परिणाम संपूर्ण शरीरावर होतो.
'अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन'
अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनने शिफारस केली आहे की, साखरेसह कर्बोदकांमधे, मधुमेह असलेल्या व्यक्तींसाठी साधारणपणे 45-60% दैनंदिन कॅलरीचा वाटा असतो. याचा अर्थ असा आहे की, साखरेचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो, परंतु ते मध्यम प्रमाणात आणि संतुलित आहार योजनेचा भाग म्हणून घेतले पाहिजे. साखरेच्या सेवनासाठी विशिष्ट शिफारसी अनेकदा वैद्यकीय आणि पोषण संस्थांकडून येतात आणि वैयक्तिक आरोग्य स्थिती आणि मधुमेहाच्या प्रकारानुसार बदलतात.
जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) आणि रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे (CDC) मार्गदर्शक तत्त्वे अधिक सामान्य सल्ला देतात, सर्वसमावेशक पौष्टिक शिफारसींवर लक्ष केंद्रित करतात आणि सर्वसमावेशक मधुमेह काळजीचा भाग म्हणून साखर आणि कर्बोदकांमधे व्यवस्थापन करण्यावर मार्गदर्शन करतात. रक्तातील साखरेचे नियंत्रण अनुकूल करण्यासाठी आरोग्य सेवा व्यावसायिकांकडून, विशेषत: नोंदणीकृत आहारतज्ञांचे वैयक्तिक आहार मार्गदर्शन महत्वाचे आहे.
यासाठी मधुमेहाने त्रस्त असलेल्या रूग्णांनी आपल्या आहारात साखरेचा समावेश फार कमी प्रमाणात करणं गरजेचं आहे. कारण एकदा तुम्हाला मधुमेह झाला तर तुमच्या खाण्यावर नियंत्रण असावे. अन्यथा तुम्हाला अनेक शारिरीक विकारांचा सामना करावा लागू शकतो.
महत्त्वाच्या बातम्या :
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.