Health Tips : 'हायपरथर्मिया' ही अशी स्थिती आहे जेव्हा शरीरातील उष्णता सामान्य तापमानापेक्षा जास्त वाढते. हवामानातील बदल, तापमानातील चढउतार, शरीराला खूप थकवा देणारे काम करणे, घाम न येणे अशा अनेक कारणांमुळे हा आजार होऊ शकतो. तसेच, काही औषधांच्या अतिवापरामुळेही हायपरथर्मिया होतो. जेव्हा आपल्या शरीराला नीट घाम येत नाही, तेव्हा अशा स्थितीत शरीर उष्ण होऊ लागते. यावर वेळीच उपचार न केल्यास आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. हायपरथर्मिया टाळण्यासाठी, त्याची कारणे आणि यावर उपचार नेमके काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे. हायपरथर्मिया टाळण्यासाठी आणि गरम हवामानात आपले शरीर थंड ठेवण्याचे पाच मार्ग येथे आहेत.
हायड्रेटेड रहा
हायपरथर्मिया टाळण्यासाठी सर्वात महत्वाचा मार्ग म्हणजे स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणे. जेव्हा आपले शरीर निर्जलीकरण होते तेव्हा आपल्या अंतर्गत तापमानाचे नियमन करणे आपल्यासाठी अधिक कठीण होते. शरीराला थंड करण्याचा नैसर्गिक मार्ग म्हणजे घाम येणे. यासाठी दिवसातून किमान आठ ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. परंतु हे वैयक्तिक गरजा आणि तुम्ही किती हालचाल करता यावर अवलंबून असते.
योग्य कपडे घाला
योग्य कपडे घालणे देखील हायपरथर्मिया रोखण्यात महत्वाची भूमिका बजावू शकतात. हायपरथर्मिया असलेल्या लोकांसाठी हलके रंग आणि सैल-फिटिंग कपडे सर्वोत्तम आहेत. कारण ते उष्णता प्रतिबंधक आहेत. कापूस किंवा ओलावा वाढवणारे फॅब्रिक्स देखील उत्तम पर्याय आहेत. कारण ते घाम शोषून घेण्यास आणि आपल्याला थंड ठेवण्यास मदत करतात.
तुमच्या औषधांबद्दल जाणून घ्या
काही औषधे हायपरथर्मिया होण्याचा धोका वाढवू शकतात. यामध्ये उच्च रक्तदाब, हृदयविकार किंवा मनोरुग्ण परिस्थितीसाठी औषधे समाविष्ट आहेत. तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
आपल्या शरीराचे ऐका
हायपरथर्मिया टाळण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे तुमच्या शरीराचे संकेत ऐकणे. जर तुम्हाला चक्कर येणे, डोके हलके वाटू लागले किंवा स्नायूंमध्ये क्रॅम्प येत असतील तर ते तुमचे शरीर जास्त गरम होत असल्याचे लक्षण असू शकते.
महत्त्वाच्या बातम्या :
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.