Health Tips : दिवसातून फक्त काही मिनिटे 'हा' व्यायाम करा; मेंदू नेहमी सक्रिय राहील

Health Tips : आजकाल आपल्या जीवनशैलीत शारीरिक हालचाली खूप कमी झाल्या आहेत. पण, असे केल्याने आपल्या आरोग्याला नुकसान पोहोचते.

Health Tips

Health Tips : गेल्या काही वर्षांत आपल्या जीवनशैलीत (Lifestyle) खूप बदल झाले आहेत. पूर्वी लोकांच्या कामात शारीरिक हालचाल जास्त असायची, आता ती खूपच कमी झाली आहे. आजच्या काळात बहुतेक लोकांचे काम एकाच ठिकाणी बसून असते. अशा वेळी, आपल्या शारीरिक हालचाली खूप कमी झाल्या आहेत. त्यामुळे लठ्ठपणासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. तसेच, मधुमेहामुळे उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयाशी संबंधित अनेक आजार वाढू लागले आहेत.

जर तुम्ही तुमच्या कामातून थोडा वेळ काढून रोज काही वेळ व्यायाम केला तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते असं तज्ज्ञ नेहमी सांगतात. आता याच्याशी संबंधित एक संशोधन समोर आले आहे.

संशोधन काय म्हटलंय?

जर्नल ऑफ अप्लाइड फिजियोलॉजीमध्ये गेल्या महिन्यात प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, जर तुम्ही वेळोवेळी फक्त एक मिनिट स्कॉट व्यायाम दीर्घकाळ बसून केला तर ते उपयुक्त ठरू शकते. जपान, नॉर्थ कॅरोलिना आणि यूकेमधील संशोधकांनी सुमारे 21 वर्ष वयाच्या 20 लोकांच्या गटाचा अभ्यास केला. ज्यांनी सेकंदाच्या दरम्यान सुमारे एक मिनिट स्कॉट करताना तीन तास विश्रांतीशिवाय बसले.

अशा परिस्थितीत संशोधकांना असे आढळून आले की, ज्या सहभागींनी व्यायामासाठी ब्रेक घेतला, त्यांचा प्रतिक्रिया वेळही वेगवान झाला. जेव्हा ते विश्रांती न घेता बसले होते त्या तुलनेत त्यांना चांगली एकाग्रता आणि कमी मानसिक थकवा जाणवला.

स्कॉट व्यायाम म्हणजे काय?

यासाठी सर्वात आधी सरळ उभे राहा. त्यानंतर तुमचे दोन्ही हात तुमच्या समोर ठेवा. त्यानंतर खाली किंवा खुर्चीवर बसल्यासारखे बसा. अशा प्रकारे उठ-बस करा. दिवसातून 5 ते 10 मिनिटे काढा आणि हा व्यायाम करा.

स्कॉट्सचे फायदे

• दररोज स्कॉट्स केल्याने तुमचे मन निरोगी राहते.
• हा व्यायाम केल्याने रक्त परिसंचरण वाढते ज्यामुळे मेंदूला योग्य ऑक्सिजन पोहोचतो.
• यामुळे मेंदूची कार्य क्षमता वाढते आणि अल्झायमरसारख्या आजारांपासूनही संरक्षण होते. असे केल्याने, निओबेटापेटाइट सोडले जाते जे तणाव कमी करण्यास मदत करते. यामुळे मूड सुधारतो.
• स्कॉट्स शरीराचे संतुलन आणि समन्वय सुधारतात, ज्यामुळे मेंदूसाठी एक चांगला व्यायाम होतो.

महत्त्वाच्या बातम्या :

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.