Health Tips : जिममध्ये का येतो हृदयविकाराचा झटका? व्यायाम करताना 'या' चुका टाळा

Health Tips : गेल्या काही वर्षांत जिममध्ये व्यायाम करताना हृदयविकाराच्या झटक्याचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे.

Health Tips

Health Tips : सुप्रसिद्ध टीव्ही अभिनेता सिद्धांत सूर्यवंशी यांचे जिममध्ये वर्कआउट करताना हृदयविकाराच्या झटक्याने निधन झाले. वयाच्या 46 व्या वर्षी फिटनेस फ्रीक समजल्या जाणाऱ्या सिद्धांत सूर्यवंशीला हृदयविकाराचा झटका आला. यापूर्वी टीव्ही अभिनेता सिद्धार्थ शुक्ला आणि प्रसिद्ध कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव यांचाही जिममध्ये व्यायाम करताना हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू झाला होता. अशा परिस्थितीत, जे कलाकार आपल्या फिटनेसबद्दल खूप काळजी घेतात, योग्य आहार घेतात आणि दररोज व्यायाम करतात, त्यांना या वयात हृदयविकाराचा झटका का येतो? अशी कोणती कारणे आहेत ज्यांमुळे हृदयविकाराच्या झटक्याने तरुण बळी पडत आहेत ते जाणून घेऊयात. 

गेल्या काही वर्षांत जिममध्ये व्यायाम करताना हृदयविकाराच्या झटक्याचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे. अशा परिस्थितीत वर्कआउट करताना हृदयविकाराचा झटका का येतो आणि कोणत्या चुका टाळल्या पाहिजेत हे जाणून घेऊयात.

वयाच्या 40 नंतर जास्त धोका

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या प्रत्येक व्यक्तीमध्ये हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो. हा धोका विशेषतः मधुमेह किंवा रक्तदाबाचा आजार असलेल्या लोकांमध्ये जास्त असतो. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही जीममध्ये तीव्र व्यायाम करत असाल तर सर्वात आधी तुम्हाला हृदयाशी संबंधित कोणताही आजार नाही याची खात्री करून घ्या.
 
यासाठी चाळीशीनंतर हृदयाची तपासणी करणे आवश्यक आहे. डॉक्टरांच्या मते, ज्यांना हृदयाशी संबंधित कोणत्याही प्रकारची समस्या आहे त्यांच्यासाठी धावणे घातक ठरू शकते. खरं तर, हृदयाच्या धमन्यांमध्ये एरिथेमॅटस प्लेकचा जास्त व्यायाम केल्याने फुटण्याचा धोका वाढतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. अशा परिस्थितीत वयाची चाळीशी ओलांडल्यानंतर लोकांनी अतिशय काळजीपूर्वक व्यायाम केला पाहिजे.

व्यायामादरम्यान 'हे' करणे टाळा

जेव्हा तुम्ही जिममध्ये व्यायाम करण्यासाठी जाता तेव्हा तुम्ही तुमच्या वर्कआउटच्या क्षमतेबद्दल समाधानी असणे आवश्यक आहे. दुस-याच्या म्हणण्यानुसार व्यायाम कधीही वाढवू नये. कारण त्यामुळे अनेकदा समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे इतरांचा सल्ला न ऐकता तुमची क्षमता ओळखून व्यायाम करा.  
 
तणाव आणि झोपेचा अभाव 

तणाव आणि झोपेची कमतरता अशा लोकांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका जास्त असतो. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, आजकाल बदलत्या जीवनशैलीमुळे लोक कमी झोप घेत आहेत आणि जास्त ताण घेत आहेत. ज्यामुळे कुठेतरी हृदयविकाराच्या झटक्याला आमंत्रण देण्यासारखे आहे. मानसिक ताण हे देखील हृदयविकाराचे कारण असू शकते. 

कौटुंबिक इतिहास हे एक मोठे कारण आहे

आरोग्याबाबत जागरूक असण्यासोबतच आजकाल जिमला जाण्याचा ट्रेंड झाला आहे. अनेक वेळा लोक जिममध्ये जाण्यासाठी त्यांच्या वैद्यकीय कौटुंबिक इतिहासाची माहिती सांगत नाहीत. हे हृदयविकाराचे प्रमुख कारण असू शकते. ज्या लोकांना त्यांच्या कुटुंबात हृदयाशी संबंधित मोठ्या आजारांचा इतिहास आहे त्यांनी त्यांच्या आरोग्याबाबत अधिक सतर्क राहावे. तुमच्या कुटुंबातील कोणाला हृदयविकार झाला असेल किंवा वयाच्या 65 व्या वर्षी कोणाला हृदयविकाराचा झटका आला असेल, तर तुम्हीही हृदयाशी संबंधित आजाराला बळी पडू शकता.

जीवनशैलीमुळे तरुणांमध्ये हृदयविकाराचा वाढता धोका 

बदलती जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या पद्धतीमुळे हृदयविकाराच्या झटक्याचे प्रमाण वाढतेय. जास्त नशा करणे, धूम्रपान करणे किंवा जंक फूड खाणे हे देखील तुमच्या हृदयाला हानी पोहोचवू शकते. याशिवाय, अनेक लोक ज्यामध्ये तीव्र व्यायाम करतात. जर तुम्हाला छातीत दुखत असेल किंवा जास्त थकवा जाणवू लागला असेल तर तुम्ही तुमची आरोग्य तपासणी करून घेणे गरजेचे आहे.
 
स्ट्रेंथ ट्रेनिंगपेक्षा कार्डिओ हृदयासाठी चांगले आहे का?

असे अनेकदा सांगण्यात येते की, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कार्डिओपेक्षा चांगले आहे. पण हे दोन्ही व्यायाम एकमेकांना पूरक असल्याचे तज्ज्ञांचे मत आहे. आणि दोन्ही नियमितपणे केले पाहिजेत. मात्र, हृदयविकाराचा कौटुंबिक इतिहास असलेल्यांनी कार्डिओ व्यायाम आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कमी केले पाहिजे किंवा टाळले पाहिजे. यासाठी तुम्ही तुमच्या ट्रेनरला तुमचा कौटुंबिक इतिहास आणि तुमच्या आजारांबद्दल निश्चितपणे माहिती सांगणे फार महत्वाचे आहे. 

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या :