व्हिटॅमिन बी12, फॉलिक ॲसिड आणि कोलीन मेंदूसाठी खूप फायदेशीर असल्याचे एका नवीन संशोधनातून समोर आले आहे.

ही जीवनसत्त्वे योग्य प्रमाणात खाल्ल्याने आपला मेंदू वाढत्या वयातही निरोगी राहतो.

व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन बी12 मेंदूच्या पेशी निरोगी ठेवण्यासाठी आणि स्मरणशक्ती मजबूत करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे वाढत्या वयाबरोबर मानसिक कमजोरी आणि स्मरणशक्तीची समस्या उद्भवू शकते.

फॉलिक ऍसिड, ज्याला व्हिटॅमिन B9 देखील म्हणतात, मेंदूच्या पेशींच्या वाढ आणि विकासामध्ये महत्त्वपूर्ण आहे.

हे स्मरणशक्ती वाढवते आणि मानसिक आरोग्य सुधारते.

कोलीन हे एक आवश्यक पोषक तत्व आहे जे मेंदूचे योग्य कार्य करण्यास मदत करते.

कोलीन मेंदूची विचार करण्याची आणि समजून घेण्याची क्षमता वाढवते आणि आपल्याला एकाग्र होण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन बी 12: अंडी, मासे, दूध आणि चिकनमध्ये आढळते.

फॉलिक ऍसिड: हिरव्या पालेभाज्या, फळे आणि नट्समध्ये आढळतात.

कोलीन: अंड्यातील पिवळ बलक, मासे आणि नट्समध्ये आढळतात.