मनुका हे अतिशय पौष्टिक ड्रायफ्रूट आहे.

मनुक्यामध्ये लोह, फायबर, प्रोटीन, कॅल्शियम यांसारखे अनेक आरोग्यदायी पोषक घटक आढळतात.

पण मनुका जास्त खाणे देखील हानिकारक असू शकते.

यात साखर आणि कॅलरीज जास्त असतात. त्यामुळे मनुका दिवसभरात मर्यादित प्रमाणातच खावेत.

दिवसभरात अर्धा कप ते एक कप मनुका खाणे पुरेसे आहे.

याचा अर्थ सुमारे 25 ते 50 ग्रॅम मनुके खाणे फायदेशीर ठरू शकते.

जास्त मनुके खाणे हानिकारक ठरू शकते.

मनुकामध्ये नैसर्गिक साखर असते, ज्याच्या जास्त प्रमाणात रक्तातील साखरेची पातळी वाढते ज्यामुळे मधुमेह होऊ शकतो.

मनुक्यामध्ये कॅलरीज आणि कार्बोहायड्रेट्स जास्त असतात.

त्यामुळे मनुका जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने वजन वाढू शकते.

खूप मनुके खाल्ल्याने ऍलर्जी सारखी परिस्थिती देखील उद्भवू शकते, ज्यामुळे श्वसनास त्रास होऊ शकतो.

मनुकामध्ये फायबर आणि फ्रॅक्टोज सारखे पदार्थ जास्त प्रमाणात आढळतात. ज्यामुळे पचनसंस्थेवर दबाव येतो.

मनुके जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता, गॅस सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.