विशेषतः जीवनसत्व D च्या कमतरतेमुळे या समस्या वाढतात.
हिवाळ्यात कमी सूर्यप्रकाशामुळे व्हिटॅमिन डी पुरेशा प्रमाणात मिळत नाही.
व्हिटॅमिन D ची कमतरता दूर करण्यासाठी काही ड्रायफ्रूट्सचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर ठरते.
अंजीरमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन D असते. याचे नियमित सेवन केल्याने शरीरातील व्हिटॅमिन D ची कमतरता भरून निघते.
जर्दाळूमध्ये पोटॅशियम, फायबर, व्हिटॅमिन D आणि A भरपूर प्रमाणात असतात, जे शरीरासाठी पोषक ठरते.
व्हिटॅमिन D ची कमतरता असेल तर आलूबुखाऱ्याचा आहारात समावेश करा. यामध्ये व्हिटॅमिन D चे प्रमाण जास्त असते.
मनुकांमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन D सह अनेक पोषकतत्त्वे असतात, जी हाडांच्या मजबुतीसाठी उपयुक्त आहेत.
खजूरमध्ये विविध प्रकारचे व्हिटॅमिन असतात, जे केवळ शरीरासाठी नव्हे तर त्वचेसाठीही फायदेशीर असतात. खजूर त्वचेला चमकदार ठेवण्यास मदत करतो.
या ड्रायफ्रूट्सचे नियमित सेवन करून हिवाळ्यातील व्हिटॅमिन D च्या कमतरता दूर करता येते.
टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. कोणताही उपाय किंवा तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याने घ्यावीत.