जर नियमित व्यायाम करूनही तुमचे वजन कमी होत नसेल किंवा तुम्हाला स्नायू दुखत असतील आणि वर्कआउट केल्यानंतर तुम्हाला थकवा जाणवू लागला असेल, तर याचा अर्थ तुमच्यामध्ये प्रोटीनची कमतरता आहे.
किरकोळ दुखापतींनाही बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागतो, याचा अर्थ शरीरात प्रथिनांची कमतरता असते.
खाल्ल्यानंतरही भूक लागल्यास प्रथिनांचे प्रमाण वाढवणे गरजेचे आहे.
केस गळणे आणि अचानक केस घट्ट होणे हे तुमच्या शरीरात प्रोटीनची कमतरता असल्याचं लक्षण आहे.
थोडेसे काम करूनही जर तुम्हाला अशक्तपणा आणि थकवा जाणवू लागला, तर याचे एक कारण तुमच्या शरीरात प्रोटीनची कमतरता असू शकते.
प्रथिने शरीरात एन्झाईम्स आणि ऍन्टीबॉडीज तयार करून रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याचे काम करतात, जर तुम्हाला मौसमी रोग सहज आढळतात, तर कदाचित तुम्हाला तुमच्या प्रथिनांचे प्रमाण वाढवावे लागेल.
प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे शरीरात जळजळ होऊ शकते. विशेषतः हात, पाय आणि पोटात.
आहारात प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे मूड बदलू शकतो, जसे की अचानक राग येणे किंवा तणाव आणि नैराश्य जाणवणे.