फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, विविध श्रेणीचे सेवन करा जेणेकरून तुम्हाला पोषक तत्वांचा विस्तृत श्रेणी मिळेल.
हायड्रेटेड रहा.
साखर, मीठ आणि रेडिमेड पदार्थ यात फॅट्स जास्त प्रमाणात असलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करा.
साखरयुक्त पेये मर्यादित करा आणि पाणी, हर्बल टी याचा उपयोग करा.
दररोज चालणे किंवा मध्यम श्रेणीतील व्यायाम करणे.
कार्बोहाइड्रेट , प्रोटीन निरोगी फॅट्स आणि फायबरचा समावेश असलेल्या पदार्थांचे जेवणात समावेश करा.
नाश्ता वगळू नका.
दिवसभर भरपूर पाणी प्या.
जेव्हा भूक लागेल तेव्हा ड्राय फ्रुट्स, मखाणे, चणे आणि पेयात ताक असे घेऊ शकतात.
व्यायाम झाल्यानंतर लगेच पाणी पिऊ नये.