सुक्या भेळचा डोंगर नका करून. थोडीच खा म्हणजे साखर झपाट्याने वाढणार नाही
थोडे बदाम किंवा एखादं उकडलेलं अंडं सोबत खा. यामुळे साखर झपाट्याने वाढणार नाही.
काकडी, टोमॅटो, सिमला मिरची घाला – चवही वाढेल आणि फायबरही.
अवोकाडोचा तुकडा किंवा थोडं ऑलिव्ह ऑइल हे साखरेचा प्रभाव कमी करायला मदत करतं.
भेळ खाण्याच्या आधी आणि नंतर पाणी प्यायल्याने शरीर साखर नीट पचवू शकतं.
भेळ खाल्ल्यावर १० मिनिटं चालल्याने साखर सहज नियंत्रणात राहते.
साधी कुरमुरी नको – ब्राउन राइसपासून बनवलेली वापरा, फायबर आणि पोषण दोन्ही वाढतात.
पहिलं अन्न म्हणून सुक्या भेळचा विचार नको. आधी थोडं प्रोटीन किंवा फायबर खा.
घाई न करता चावून खा. त्यामुळे पचन चांगलं होतं आणि साखरही नियंत्रणात राहते.
भेळ खाल्ल्यावर साखर कशी बदलते ते बघा. त्यातून तुमचं काय चालतं ते कळेल.