झोपेत घोरता? 'या' व्हिटॅमिनची आहे कमतरता

झोप आपल्या आरोग्यासाठी महत्त्वाची आहे. जर दिवसभर एक्टिव्ह राहायचं असेल तर झोप पूर्ण होणं गरजेचं आहे.

मात्र, काही लोकांच्या घोरण्याच्या समस्येने आपली झोप पूर्ण हो नाही किंवा आपल्याला त्रास होतो.

घोरण्याच्या सवयीमुळे इतरांना देखील त्रास होतो. अनेकदा औषधं घेऊनही काहींना यापासून आराम मिळत नाही.

खरंतर, घोरण्याची अनेक कारणे असू शकतात. पण शरीरात काही व्हिटॅमिन्सच्या कमतरतेमुळे देखील ही समस्या उद्भवते.

हे व्हिटॅमिन्स कोणते ते जाणून घेऊयात.

शरीरातील व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने घोरण्याची समस्या उद्भवू शकते.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने फक्त घोरण्याचीच नाही तर झोपेशी संबंधित इतरही समस्या उद्भवतात.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरून काढण्यासाठी आहारात व्हिटॅमिन डीशी संबंधित काही पदार्थांचा समावेश करावा.

तुम्ही आहारात रावस, अंडी, लाल मांस, मशरूम, तसेच ड्रायफ्रूट्सचा समावेश करावा.

याशिवाय पालक, तुरी आणि मेथीच्या पानांमध्येही व्हिटॅमिन डी मुबलक प्रमाणात आढळतं.

घोरण्याची अनेक कारणेही असू शकतात. अशा वेळी वेळीच डॉक्टरांचा सल्ला घेणं गरजेचं आहे.