झोपण्याच्या 3 तास आधी अन्न खा दररोज व्यायाम करा साखरयुक्त पदार्थ कमी करा कमी कॅलरी स्नॅक्स खा हायड्रेटेड रहा आरोग्यदायी गोष्टींचा आहारात समावेश करा भाज्यांचे सूप प्या हंगामी फळे खा आल्याचा चहा प्या तळलेल्या पदार्थांपासून दूर राहा