पनीर खाल्ल्याने मसल्स वाढतात

पनीर खाणं डायबेटिसमध्ये उपयुक्त

हाडांच्या आरोग्यासाठी पनीर फायदेशीर

गरोदरपणात पनीर उपयुक्त

वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर

कॅल्शिअम मिळते

पनीरमध्ये मुबलक प्रोटिन्स असतात

ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते

पनीर त्वचेचा रंग सुधारण्याचे देखील काम करते

परंतु पनीरचा वापर मर्यादित ठेवावा, असंही आहारतज्ज्ञ सांगतात