राजमा पोषक द्रव्यांनी परिपूर्ण आहे. त्यात सर्वाधिक फायबर आणि प्रथिने असतात.

याशिवाय लोह, तांबे, फोलेट, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के यासारखे पौष्टिक पदार्थ आढळतात.

एका अभ्यासानुसार 100 ग्रॅम रजमामध्ये सुमारे 350 कॅलरी आणि 24 ग्रॅम प्रथिने मिळतात.

राजमात कॅलरी कमी असते, त्यामुळे कॅलरीची संख्या नियंत्रित केली जाते. फायबर असल्याने ते सहज पचतात. त्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते.

राजमा शिजवलेले आणि सोलून खाल्ले जातात. यामुळे आपल्याला संपूर्ण पोषण मिळते.

राजमामध्ये उपस्थित व्हिटॅमिन सी केसांना सामर्थ्य देते. जर तुम्ही राजमा नियमितपणे खाल्ले तर केसांचा फायदा होतो.

राजमामध्ये व्हिटॅमिन-सी आणि व्हिटॅमिन के असते, ज्यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती वाढते.

राजमामध्ये सर्वाधिक फायबर आणि प्रथिने असतात.

प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी, शरीरास व्हिटॅमिन व्यतिरिक्त झिंक, लोह, फॉलिक ॲसिड आणि अँटी-ऑक्सिडंटची आवश्यकता असते