Yoga tips: रोज 'हे' 5 योगासन करा आणि इम्युनिटी वाढवा!

Yoga Tips : हवामान बदलत असताना, आपल्याला घसा खवखवणे, नाक वाहणे, शिंका येणे आणि शरीर दुखण्याचा त्रास जाणवतो. बदलत्या हवामानासह रोगप्रतिकारक शक्तीदेखील कमी होते.

Yoga Tips(pic credit:PTI)

ज्यांची इम्म्युनिटी सामान्यपेक्षा कमी असते त्यांना वातावरणात थोडा जरी बदल झाला तरी त्रास होतो. ते लवकर आजारी पडतात.

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )

उष्ट्रासन - जेव्हा तुम्ही तुमचे शरीर मागे वाकवता आणि गुडघे पकडता तेव्हा छाती पूर्णपणे फाकली जाते. हे आसन फुफ्फुसांचा विस्तार करण्यास आणि श्वसनसंस्थेला बळकटी देण्यास मदत करते.

अधोमुख श्वानासन - हे एक अतिशय प्रभावी योगासन आहे. जेव्हा तुम्ही तुमचे शरीर उलट्या वी आकारात आणता तेव्हा डोक्यात आणि छातीत रक्तप्रवाह संचारतो.

मत्स्यासन - शरीराला माशासारखे ठेवते, छातीचा भाग ताणतो. या ताणामुळे श्लेष्मा बाहेर पडण्यास मदत होते. जेव्हा तुम्ही या आसनात खोलवर श्वास घेता तेव्हा तुमच्या फुफ्फुसांची क्षमता हळूहळू वाढते. ज्यामुळे सर्दी आणि फ्लूपासून लवकर आराम मिळतो.

हलासन - हलासनाचे फायदे असंख्य आहेत. जेव्हा तुम्ही तुमचे पाय डोक्याच्या मागे आणता तेव्हा शरीराच्या नसा आणि स्नायू पूर्णपणे ताणले जातात. हे आसन पचनसंस्था देखील सक्रिय करते, जे थेट रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास हातभार लावते.

शीर्षासन - जेव्हा तुम्ही शीर्षासनात डोक्यावर उभे राहता तेव्हा संपूर्ण शरीरातून रक्तप्रवाह डोक्याकडे वळतो. यामुळे मेंदू, डोळे, नाक आणि कानांना ऑक्सिजनचा पुरवठा सुधारतो.