Fatty Liver: या पदार्थांमुळे यकृत होईल खराब ! फॅटी लिव्हर टाळायचे असेल तर हा डाएट फॉलो करा!

यकृतामध्ये अतिरिक्त चरबी जमा होणे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. हे टाळायचे असेल तर आहारात काही गोष्टींचा समावेश करणे फायदेशीर ठरू शकते. त्याचबरोबर काही गोष्टी खाणे टाळणेही आवश्यक आहे.

HEALTH TIPS

जेव्हा यकृतामध्ये चरबीचे प्रमाण खूप जास्त असते तेव्हा ते योग्यरित्या कार्य करू शकत नाही. या स्थितीला फॅटी लिव्हर म्हणतात. चरबीचे प्रमाण जास्त असल्याने यकृत पूर्णपणे खराब होऊ शकते. त्यामुळेच त्याची योग्य वेळी काळजी घेणे आवश्यक आहे. जरी अल्कोहोल हे फॅटी लिव्हरचे सर्वात मोठे कारण आहे, परंतु काही लोकांमध्ये नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर असू शकते. काही पदार्थ खाल्ल्याने असे होऊ शकते. अशा परिस्थितीत आहारात बदल करून आपण ही समस्या टाळू शकतो.

फळे यकृताच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर मानली जातात.

विशेषत: व्हिटॅमिन सी आणि अँटी-ऑक्सिडंटने भरपूर लिंबूवर्गीय फळे यकृताला फायदेशीर ठरतात. हे खाल्ल्याने फॅटी लिव्हरच्या समस्येपासून आराम मिळू शकतो.

भाज्यांमध्ये भरपूर पोषक असतात. यामध्ये फॅटचे प्रमाण खूपच कमी असते.

फ्लॉवर, ब्रोकोली, पालक यांसारख्या भाज्या यकृतासाठी फायदेशीर असतात. जर तुम्हाला फॅटी लिव्हर असेल तर अशा भाज्यांचा आहारात समावेश करावा. यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी लसूण खाणे खूप फायदेशीर आहे.

ओट्समध्ये फायबर चांगल्या प्रमाणात आढळते. त्यात फॅट खूप कमी असते, तर फायबर जास्त प्रमाणात असते.

म्हणूनच ओट्स खाणे यकृतासाठी फायदेशीर आहे. हे यकृत खराब होण्यापासून वाचवते.

एवोकॅडोमध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड आढळते.

ते फॅटी लिव्हर कमी करण्यास मदत करतात. फॅटी लिव्हर असल्यास एवोकॅडो खाणे फायदेशीर आहे.अल्कोहोल, शीतपेये आणि साखर यकृत खराब करते. व्हिटॅमिन ए जास्त प्रमाणात घेणे देखील हानिकारक ठरू शकते. या गोष्टी खाणे टाळा.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोण तेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. (photo:/unsplash.com/)