Winter : हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी 'हे' पदार्थ खा, जाणून घ्या सविस्तर

हिवाळ्यात, लोक सहसा थंडीपासून बचाव करण्यासाठी उबदार कपडे वापरतात.

या ऋतूमध्ये आपली रोगप्रतिकारशक्ती (Immunity) खूप कमकुवत होते

त्यामुळे आपण सर्दी आणि फ्लूचे सहज बळी पडतो.

पण काही पदार्थांचा तुम्ही आहारात समावेश केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होऊ शकते.

भारतीय स्वयंपाकघरात अनेक मसाले वापरले जातात. हे मसाले तुमच्या जेवणाची चव तर वाढवतातच शिवाय आरोग्याच्या अनेक समस्यांपासून तुमचे रक्षण करतात.

हिवाळा येताच अनेक पालेभाज्या बाजारात उपलब्ध होतात. पालकाच्या भाजीत अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात, त्यामुळे हिवाळ्याच्या ऋतूत ते तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

जर तुम्हाला हिवाळ्यात निरोगी राहायचे असेल, तर तुम्ही तुमच्या आहारात बदाम, अक्रोड आणि फ्लेक्सच्या बियांचा समावेश करू शकता.

हिवाळ्यात उबदार राहण्यासाठी, तुम्ही टोमॅटो आणि भाज्यांनी बनवलेले पोषक सूप तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता.

संत्री आणि लिंबू यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. जे आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.