Health Tips : हाय बीपीचा त्रास आहे? तर या पदार्थांना नाहीच म्हणा !

आजकाल खाण्याच्या सवयींमध्ये गडबड झाल्यामुळे हाय बीपीची समस्या मोठ्या प्रमाणात वाढली आहे. बीपी रुग्णांना मीठाचे सेवन कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो. [Photo Credit : Pexel.com]

असे काही पदार्थ आहेत ज्यात सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. जेव्हा हे सेवन केले जाते तेव्हा रक्तदाब लक्षणीय वाढतो. [Photo Credit : Pexel.com]

असे पदार्थ खाणे टाळावे: कोणत्याही सूपमध्ये मीठ वापरले जाते. काही वेळा मिठाचे प्रमाण जास्त होते. अशा स्थितीत सूप प्यायल्याने शरीरातील सोडियमचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या वाढू शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

शरीरात सोडियमची पातळी वाढल्याने बीपीची समस्या उद्भवू शकते. त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि ब्रेन स्ट्रोकचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. अशा परिस्थितीत हे पदार्थ खाणे टाळावे. येथे जाणून घ्या कोणत्या पदार्थांमध्ये जास्त सोडियम असते... [Photo Credit : Pexel.com]

कोणते पदार्थ खाऊ नयेत: मीठ : WHO च्या मते, एका दिवसात 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ खाऊ नये. मिठात सोडियम असल्याने रक्तदाब वाढतो. डॉक्टरांच्या मते, चीज कॅल्शियम आणि प्रोटीनचा चांगला स्रोत आहे, परंतु त्यात भरपूर मीठ देखील आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

पनीर: 113 ग्रॅम पनीर मध्ये सुमारे 350 मिलीग्राम सोडियम आढळते. ड्राय पनीर खाल्ल्यास धोका कमी असतो.[Photo Credit : Pexel.com]

सुके मांस खाणे टाळा:वाळलेल्या मांसामध्ये प्रथिने भरपूर असतात परंतु ते टिकवून ठेवण्यासाठी आणि चव वाढवण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात मीठ टाकले जाते. [Photo Credit : Pexel.com]

बीफच्या 28 ग्रॅम सर्व्हिंगमध्ये 620 मिलीग्राम सोडियम असते. सुक्या मांसाचे नियमित सेवन केल्याने शरीरातील सोडियमची पातळी वाढते. त्यामुळे ते खाणे टाळावे. [Photo Credit : Pexel.com]

लोणचे जपून खा:अनेक प्रकारच्या लोणच्यांमध्ये मीठाचा वापर मोठ्या प्रमाणात केला जातो. फक्त एक लोणचे खाल्ल्याने शरीराला 30 ते 40 मिलीग्राम सोडियम मिळू शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]