Mango : एका दिवसात किती 'आंबे' खाणे तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले, जाणून घ्या...

आंबा का फायदेशीर आहे: आंब्यामध्ये अनेक शक्तिशाली पोषक घटक आढळतात. व्हिटॅमिन ए, बी-6, बी-12, सी, ई, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन डी व्यतिरिक्त, त्यात कॅलरी, कार्बोहायड्रेट, चरबी, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह, साखर, प्रथिने, ऊर्जा, पोटॅशियम, फायबर,असतात जे आरोग्यासाठी चांगले असतात. [Photo Credit : Pexel.com]

आंबा खाण्याचे फायदे : रक्तदाब नियंत्रित राहतो.स्नायू मजबूत होतात.शरीरातील आम्ल काढून हाडांचे आरोग्य सुधारते.किडनीसाठी फायदेशीर,स्ट्रोकचा धोका कमी करते,पेशींमध्ये ऊर्जा भरून चयापचय सुधारते.[Photo Credit : Pexel.com]

इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित करून मज्जातंतूंचे कार्य आणि स्नायू सुधारते आणि सामान्य शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यास उपयुक्त आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

आंबा खाण्याचे दुष्परिणाम: आरोग्य तज्ञांच्या मते, आंब्याच्या उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्समुळे ते रक्तातील साखर वाढवू शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

तज्ज्ञांच्या मते,आंबा खाल्ल्याने वजनही वाढू शकते.आमरस किंवा आंबा जेवणात किंवा दुधासोबत घेतल्यास वजन वाढू शकते.याचे कारण म्हणजे आंबा आणि दूध या दोन्हीमध्ये कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण जास्त आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

एका दिवसात किती आंबे खावेत? असे करणे योग्य नाही.विशेषतःमधुमेह आणि लठ्ठपणा ग्रस्त लोकांनी आंबा खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.[Photo Credit : Pexel.com]

तथापि, काही आरोग्य तज्ञ मधुमेही रुग्णांना शिफारस करतात फक्त अर्धा आंबा खाण्याची शिफारस केली जाते. [Photo Credit : Pexel.com]

[Photo Credit : Pexel.com]

तर निरोगी प्रौढ एक खाऊ शकताततुम्ही दिवसातून एक आंबा खाऊ शकता. त्यांचा असा विश्वास आहे की दररोज 2 कप किंवा 350 ग्रॅमपेक्षा कमी आंबा खाणे चांगले. 100 ग्रॅम आंबा सुमारे 60 कॅलरीज असतात,तर एका आंब्यामध्ये सुमारे 202 कॅलरीज असतात.[Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.[Photo Credit : Pexel.com]