Hemoglobin Level :शरीरातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढेल ' हे ' पदार्थ आजपासून बनवा आपल्या आहाराचा भाग !

आजच्या अस्वस्थ जीवनशैलीमुळे अनेक आजारांचा धोका निर्माण झाला आहे. यातही एक मोठी समस्या म्हणजे शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता, ज्यामुळे शरीरात थकवा आणि सुस्ती येते आणि रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. (Photo Credit : pexels )

रक्त शरीराच्या प्रत्येक भागाला अँटीबॉडीज पाठवते, जेणेकरून आपले शरीर व्हायरस इत्यादींशी लढण्यास सक्षम होते, त्यामुळे त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही. (Photo Credit : pexels )

शरीरातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढवण्यासाठी आपल्या आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करणे अत्यंत गरजेचे आहे. यासाठी हिरव्या भाज्या, पालक, शिमला मिरची आणि ब्रोकोली खावीत. याशिवाय हंगामी फळे आणि भाज्याही घेऊ शकता. यामध्ये जीवनसत्त्व ए, बी 12, मॅग्नेशियम असे अनेक पोषक घटक असतात, जे शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढविण्यास मदत करतात.(Photo Credit : pexels )

डाळिंबाच्या सेवनाने रक्ताची संख्याही वाढते. यात प्रथिने, जीवनसत्त्व ए, सी आणि ई, फायबर, कार्बोहायड्रेट्स आणि भरपूर प्रमाणात लोह असते. अशावेळी हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी हे खूप फायदेशीर ठरते. त्यामुळे रक्ताची कमतरता भासल्यास त्याचा रस पिण्याचा सल्लाही डॉक्टर देतात.(Photo Credit : pexels )

शरीरातील रक्ताची कमतरता भरून काढण्यासाठीही खजूर खूप प्रभावी आहे, पण जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर त्याऐवजी भोपळ्याच्या बियांचे सेवन करू शकता. लोह आणि जीवनसत्त्व बी कॉम्प्लेक्सची कमतरताही यातून भरून निघते.(Photo Credit : pexels )

हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यात बीट कुणापेक्षा कमी नाही. यात लोहाचा खजिना असतो, पण प्रॉब्लेम चवीचा येतो, त्यामुळे जर तुम्हाला ते चवदार वाटत नसेल तर तुम्ही कोशिंबीर म्हणून इतर भाज्यांमध्ये मिसळून देखील खाऊ शकता. त्यात काळे मीठ मिसळून खाल्ल्यास तुमची पचनशक्तीही सुधारेल.(Photo Credit : pexels )

केळी खाल्ल्याने शरीरातील रक्ताची संख्याही वाढते. हे लोहाने समृद्ध आहे आणि आपल्या शरीरास फॉलिक अॅसिड तयार करण्यात मदत करू शकते, जे लाल रक्त पेशींना चांगले कार्य करण्यास मदत करते. जर तुम्हीही यासोबत आवळ्याचे सेवन केले तर तुमचे हिमोग्लोबिन दुप्पट वेगाने वाढू शकते.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )