Health Tips : हिवाळ्यात स्वत:ची आणि कुटुंबाची विशेष काळजी घ्यायची असेल, तर या विंटर फूड गाईडचे अनुसरण करा !

हिवाळ्यात आपण बऱ्याचदा अनेक आजाराना सहज बळी पडतो. अशा तऱ्हेने या ऋतूत निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही आपल्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणं गरजेचं आहे. आजार टाळण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे. (Photo Credit : pexels )

या सर्व आजारांवर एक उत्तम उपाय म्हणजे आपली रोगप्रतिकारशक्ती इतकी वाढवणे की हे आजार आपल्याकडे येताल आणि परत जाताल . विशेषतः लहान मुलांची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवने गरजेचे असते , कारण त्यांची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते आणि त्यांना सहज आजार होतात. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त ठरणाऱ्या आहारानुसार आपला आहार ठेवणे.(Photo Credit : pexels )

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आहारात भाज्या, फळे, मसाले किंवा इतर अनेक सुपरफूड्सचा समावेश करणे आवश्यक आहे. या सर्व पदार्थांचा आपल्या नियमित आहारात समावेश केल्यास लहानांपासून वृद्धांपर्यंतची प्रतिकारशक्ती चांगली राहील. (Photo Credit : pexels )

सुका मेवा, अनेक प्रकारच्या बिया इत्यादींचा समावेश तुम्ही सुपर फूड्सच्या यादीत करू शकता. त्यांचे सेवन केल्याने उष्णता शरीराच्या आत राहते, रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि पोटही भरते. या सुपर फूड्समध्ये हे समाविष्ट आहे-शेंगदाणे (बदाम, अक्रोड, काजू),फ्लॅक्स सीड्स, तिळाची वनस्पती आणि बियाणे,गूळ,हळद,लसूण, आले, तूप,अंजीर. (Photo Credit : pexels )

हिवाळ्यात अनेक प्रकारच्या भाज्या सहज उपलब्ध होतात. हंगामी भाज्या बाहेर पडल्या आहेत. अशावेळी या भाज्यांचा आहारात समावेश केल्यास तुम्ही रोज काहीतरी नवीन आणि स्वादिष्ट खाणार आहात आणि निरोगीही राहाल. या भाज्या आहाराचा भाग बनवा-रताळे ,बीट,हिरव्या पालेभाज्या,गाजर,हिरवे वाटाणे,भोपळा,टोमॅटो. (Photo Credit : pexels )

हिवाळ्यात थंडीच्या प्रभावामुळे अनेक जण फळे खाणे कमी किंवा काढून टाकतात, तर काही फळे अशी असतात जी आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात आणि आपले नुकसान करत नाहीत. डॉक्टरांनी मनाई केली असेल तर त्याचे सेवन टाळा. मात्र इतर सर्व हिवाळ्यात खाऊ शकता ही फळे- संत्री,डाळिंब,आवळा,पेरू,सफरचंद,द्राक्ष,कीवी,स्ट्रॉबैरी. (Photo Credit : pexels )

गहू आणि तांदूळ हे वर्षभर खाल्ले जाणारे धान्य आहे, परंतु हिवाळ्यात काही खास धान्यांचे सेवन करावे, ज्यामुळे शरीराला शक्ती आणि पोषण दोन्ही मिळते.बाजरी,ज्वारी,मका . (Photo Credit : pexels )

गरम मसाल्यांना गरम म्हणतात कारण ते शरीराला आतून उबदार ठेवतात आणि रोगांशी लढण्याची क्षमता विकसित करतात. अशावेळी हिवाळ्यात तुम्ही या मसाल्यांचे सेवन करू शकता-हळद,दालचिनी,ओवा ,काळी मिरी,जायफळ,हिंग(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )