Cereals : तुम्हीही दररोज फ्लेवर्ड कॉर्नफ्लेक्स हेल्दी मानून खात आहात का, तर जाणून घ्या त्याचे तोटे !

कॉर्नफ्लेक्स आरोग्याविषयी जागरूक लोकांसाठी नाश्त्याची पहिली पसंती बनली आहेत. मागणी पाहता आता बाजारात इतके फ्लेवर्स येत आहेत की लोक आनंदाने त्यांना आपल्या ब्रेकफास्टचा भाग बनवत आहेत, पण तुम्हाला माहित आहे का की या चविष्ट तृणधान्यांच्या माध्यमातून तुमच्या शरीराला चरबी आणि अतिरिक्त साखर देखील मिळत आहे.(Photo Credit : pexels )

ऑफिसला जाणाऱ्या लोकांना कॉर्नफ्लेक्स आणि तृणधान्ये खाणे हा एक चांगला आणि सोपा पर्याय वाटतो आणि यात शंका नाही, परंतु दररोज खाण्याची सवय लावणे योग्य नाही. रेडिमेड वस्तूंमध्ये अतिरिक्त साखर आणि प्रिझर्व्हेटिव्ह असतात, जे आरोग्यासाठी चांगले नसतात. कॉर्नफ्लेक्समध्ये इतकी साखर असते की दुधात टाकल्यानंतर आपल्याला आणखी साखर घालण्याची आवश्यकता नसते. (Photo Credit : pexels )

आरोग्यासाठी जर तुम्ही मुलांना चॉकलेट फ्लेवर्ड कॉर्नफ्लेक्स खाऊ घालत असाल तर जाणून घ्या की त्यात कॅलरीशिवाय दुसरं काहीच नसतं. ज्यामुळे लठ्ठपणा आणि जीवनशैलीशी संबंधित इतर अनेक आजार होऊ शकतात. यासोबतच तुम्हाला पूरक म्हणून अतिरिक्त साखरही मिळत आहे. शरीराला ऊर्जेसाठी जेवढी साखर लागते, तितकी साखर फळांच्या माध्यमातून आपण सहज भागवू शकतो.(Photo Credit : pexels )

फक्त उच्च फायबर आणि कोंडा असलेली तृणधान्ये खरेदी करा. त्यांचा ग्लाइसेमिक इंडेक्स सामान्य कॉर्नफ्लेक्सपेक्षा कमी असतो. तसेच उच्च फायबरयुक्त तृणधान्य खाल्ल्याने वजन वाढत नाही.(Photo Credit : pexels )

प्रक्रिया केलेले आणि चवदार तृणधान्य आठवड्यातून एकदा खावे त्यापेक्षा जास्त खाऊ नये.(Photo Credit : pexels )

अन्नाशी संबंधित कोणतीही वस्तू खरेदी करताना त्याचे पौष्टिक मूल्य तपासून त्यात कार्ब, कॅलरीज, ऊर्जा आणि प्रथिनांचा किती समावेश आहे, याची खात्री करून घ्या. जोडलेल्या साखरेवर लक्ष ठेवा.(Photo Credit : pexels )

पोषण सामग्री वाचताना ट्रान्स फॅट सामग्री देखील शोधा. झिरो ट्रान्स फॅट असलेल्या गोष्टींमध्ये फॅट असणं गरजेचं नसतं, त्यात काही प्रमाणात फॅटही असतं आणि ते शरीरासाठी खूप हानिकारक असतं.(Photo Credit : pexels )

तंदुरुस्त राहण्याचे सूत्र म्हणजे संतुलित आहार. म्हणजे जीवनसत्त्वे ते प्रथिने आणि आवश्यक खनिजांचा समावेश असलेल्या गोष्टींची यादी बनवा. मग त्यापासून विविध प्रकारचे पदार्थ बनवा आणि नेहमी फिट राहा. हंगामी फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश नक्की करा.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )