Pumpkin Seeds Benefits : दररोज 2 चमचे भोपळ्याच्या बिया खा आणि हृदय आणि केस निरोगी ठेवा.

निरोगी राहण्यासाठी फळे आणि भाज्या आवश्यक आहेत, परंतु काही फळे आणि भाज्यांचे बियाणे देखील आरोग्याच्या अनेक समस्यांवर उपचार आहेत. सूर्यफूल, अलसी आणि भोपळ्याचे लहान बियाणे दररोज खाल्ल्याने तुम्ही दीर्घकाळ निरोगी राहू शकता. आज आपण भोपळ्याच्या बियाण्याविषयी जाणून घेणार आहोत. दिवसातून एक ते दोन चमचे भोपळ्याच्या बिया खाणे आरोग्यासह केसांसाठी फायदेशीर आहे, परंतु त्याचे प्रमाण लक्षात ठेवा. तज्ञांचे म्हणणे आहे की हे बियाणे महिलांसाठी खूप फायदेशीर आहे कारण त्यात मॅग्नेशियम आणि जीवनसत्त्व -के असते, जे मासिक पाळीमध्ये मदत करते.(Photo Credit : pexels )

भोपळ्याच्या बिया खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते, कारण त्यात फायबर, निरोगी चरबी तसेच अँटीऑक्सिडंट्स चांगल्या प्रमाणात असतात, जे कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यास प्रभावी असतात. या बियांमध्ये असलेले मॅग्नेशियम रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित करते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित समस्या दूर राहतात.(Photo Credit : pexels )

भोपळ्याच्या बिया खाल्ल्याने शरीराची प्रतिकारशक्तीही वाढते. या बियाण्यांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्सची उपस्थिती प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास उपयुक्त ठरते.(Photo Credit : pexels )

अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांनी समृद्ध असलेले त्याचे बियाणे सांधेदुखी कमी करण्यासाठी देखील प्रभावी आहेत. संधिवाताच्या दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी त्याच्या बिया आहाराचा भाग बनवा(Photo Credit : pexels )

याच्या बिया देखील जीवनसत्त्व सीचा चांगला स्रोत आहेत. याचे सेवन केल्याने केस मुळापासून मजबूत होतात आणि त्यांची वाढही वेगवान होते. त्याच्या बियांचे तेल केसांना ही लावता येते.(Photo Credit : pexels )

हलकेच तळून घ्या. प्रमाणानुसार हिरव्या मिरच्या, लसूण बारीक चिरून घ्यावेत. या मिश्रणात एक चमचा लिंबाचा रस घाला. ही चटणी साइड डिश म्हणून खा.(Photo Credit : pexels )

टोमॅटो सॉस बनवतानाही याचा वापर करता येतो.तसेच साध्या दह्याच्या वर त्याच्या बिया घालूनही खाऊ शकता.(Photo Credit : pexels )

मिठाईला हेल्दी टच देण्यासाठी त्यावर भोपळ्याच्या बिया वापरा किंवा बदाम, काजू सोबत वाळवून घेऊ शकता.त्याचबरोबर मखाना बर्फी, सिंघाऱ्याच्या पिठाची बर्फी, बेसन बर्फी बनवतानादेखील या बियाण्याचा वापर करता येतो.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )