Skin Care : या प्रोटीनच्या कमतरतेमुळे त्वचा म्हातारी होऊ लागते, सुरकुत्या मुक्त त्वचेसाठी करा हे उपाय !

तुमच्या चेहऱ्यावरही सुरकुत्या दिसू लागल्या आहेत का? जर तुम्हालाही सांधेदुखी आणि हालचालींची तक्रार सुरू झाली असेल, जर तुमची त्वचाही सेल्युलाईटसारख्या समस्येने त्रस्त असेल तर सावध व्हा, कारण ही सर्व आपल्या शरीरात कोलेजेनची कमतरता असल्याची चिन्हे आहेत.(Photo Credit : pexels )

म्हातारपणी ही समस्या सामान्य आहे, पण लहान वयातच ती दिसू लागली तर तुम्ही लवकरच म्हातारे दिसू लागता. अशावेळी काही महत्त्वाच्या गोष्टींचा आपल्या रुटीनमध्ये समावेश करून तुम्ही या समस्येपासून स्वत:ला वाचवू शकता. चला जाणून घेऊया काय आहे हे कोलेजन आणि त्याची कमतरता कोणत्या गोष्टींनी भरून काढावी. (Photo Credit : pexels )

कोलेजन हा आपल्या शरीरात तयार होणारा एक प्रकारचा प्रथिने आहे, जो आपल्या संपूर्ण शरीराच्या, त्वचेच्या, अगदी केस आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वपूर्ण प्रथिने आहे. (Photo Credit : pexels )

मात्र वाढत्या वयाबरोबर आपल्या शरीरातील त्याचे उत्पादन कमी होऊ लागते, ज्यामुळे आपली त्वचा सैल होऊ लागते. हे आपल्या स्नायूंना जोडून ठेवण्याचे देखील कार्य करते. त्यामुळे त्याच्या कमतरतेमुळे त्वचा सैल होऊ लागते, स्नायू आणि सांधे दुखू लागतात आणि चेहऱ्यावर सुरकुत्याही दिसू लागतात.(Photo Credit : pexels )

अँटिऑक्सिडेंटयुक्त आवळा आणि लिंबाच्या सेवनाने कोलेजन वाढण्यास मदत होते. तसेच यामध्ये असलेले जीवनसत्त्व सी चेहऱ्यावरील डाग आणि त्यांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे, त्यामुळे त्याचे सेवन अवश्य करावे.(Photo Credit : pexels )

तांबेयुक्त मशरूम त्वचेतील कोलेजेनचे प्रमाण वाढविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. त्यामुळे याच्या वापराने चेहऱ्यावरील बारीक रेषा आणि सुरकुत्याही दूर होतात.(Photo Credit : pexels )

हरभरा प्रथिने समृद्ध असल्याने आणि ग्लाइसिन नावाचे अमिनो अॅसिड असल्याने ते आपल्या शरीरात कोलेजन संश्लेषित करण्यास मदत करतात.(Photo Credit : pexels )

तसेच अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध हिरव्या भाज्या कोलेजेनचे प्रमाण वाढविण्यास उपयुक्त ठरतात. यामध्ये असलेले जीवनसत्त्व ए आणि सी आणि लोह चेहऱ्याचे नैसर्गिक सौंदर्य टिकवून ठेवण्यास मदत करते. त्यामुळे आपल्या रोजच्या डाएट प्लॅनमध्ये पालक, मेथी, मोहरीच्या हिरव्या भाज्या आणि गाजर यांचा समावेश करा.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )