Overeating : नैराश्य येते तेव्हा लोक करतात जास्त जेवण? जाणून घ्या यामागचे कारण!

वास्तविक, भूक नैराश्यामुळे प्रभावित होते. यामुळे काही लोक खाणे बंद करतात आणि काही आवश्यकतेपेक्षा जास्त खाणे सुरू करतात. [Photo Credit : Pexel.com]

डिप्रेशनमध्ये मेंदूतील न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलित होतात, त्यामुळे जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ खाण्याची इच्छा वाढते. [Photo Credit : Pexel.com]

काही लोक त्यांच्या भावनिक वेदना लपवण्यासाठी अति खाणे हा पर्याय मानतात. ही सवय त्यांना काही काळ आराम देते पण नंतर अनेक शारीरिक समस्यांचे कारण बनते. जाणून घ्या यापासून वाचण्यासाठी काय करावे...[Photo Credit : Pexel.com]

तुम्ही जेव्हा जेवता तेव्हा त्याचा आस्वाद घ्या आणि आरामात खा. घाईघाईत अन्न खाल्ल्याने भूक वाढते. त्यामुळे अन्न नीट चर्वण करा आणि मनापासून खा. [Photo Credit : Pexel.com]

जेवणाची योजना बनवा आणि त्यानुसार खा. हे तुम्हाला अनावश्यक खाण्याच्या इच्छेपासून वाचवेल.[Photo Credit : Pexel.com]

जास्त खाणे टाळण्यासाठी, आपले लक्ष इतर गोष्टींकडे वळवा. जसे की तुमचा छंद काहीतरी करा, फिरायला जा, ध्यान करा. [Photo Credit : Pexel.com]

नैराश्यात असताना लोक बऱ्याचदा जंक फूड खायला लागतात. असे करण्यापेक्षा काहीतरी आरोग्यदायी खा.उदाहरणार्थ, तळलेल्या चिप्सऐवजी पॉपकॉर्न, केकऐवजी फळे खा याचा आरोग्याला फायदा होईल.[Photo Credit : Pexel.com]

जास्त खाण्यापासून मुक्त होण्यासाठी, मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याची काळजी घ्या. रोज व्यायाम करा. हे मेंदूमध्ये एंडोर्फिन सोडते, ज्यामुळे तुम्हाला चांगले वाटते.[Photo Credit : Pexel.com]

तणावामुळे मेंदूमध्ये जास्त खाण्याची सवय लागते. त्यामुळे तणावाच्या स्थितीत खोलवर श्वास घेण्याचे व्यायाम करावेत. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.[Photo Credit : Pexel.com]