Health Tips : थायरॉईड आजारापासून बचाव करण्यासाठी अशाप्रकारे घ्या काळजी!

थायरॉईड ही गळ्यासमोर असलेली ग्रंथी आहे, जी थायरॉईड हार्मोन्स सोडते.

Here's how to take care to prevent thyroid disease

थायरॉईड ही गळ्यासमोर असलेली ग्रंथी आहे, जी थायरॉईड हार्मोन्स सोडते. हे आपल्या शरीराच्या चयापचयावर नियंत्रण ठेवते, ज्यामुळे ही ग्रंथी योग्यरित्या कार्य करू न शकल्याने आपल्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो. थायरॉईड ग्रंथी निरोगी ठेवण्यासाठी काही खाद्यपदार्थ खूप उपयुक्त ठरू शकतात. (Photo Credit : pexels )

थायरॉईड ग्रंथीला आयोडीन, जस्त, जीवनसत्त्व -डी,जीवनसत्त्व -बी, मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम यासारख्या काही महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्यांची आवश्यकता असते. यापैकी थायरॉईडसाठी आयोडीन आणि सेलेनियम सर्वात महत्वाचे आहेत. त्यामुळे आपल्या आहारात अशा खाद्यपदार्थांचा समावेश करा, ज्यातून आपल्या शरीराला हे सर्व पोषक घटक आवश्यक प्रमाणात मिळू शकतील.(Photo Credit : pexels )

आयोडीन थायरॉईड संप्रेरक टी 3 आणि टी 4 संप्रेरक सोडण्यास मदत करते. त्यामुळे आहारात आयोडीनयुक्त मीठ, ट्यूना, मॅकेरेल, दूध इत्यादी अन्नपदार्थ खावे.(Photo Credit : pexels )

जीवनसत्त्व -डी हायपोथायरॉईडीझम रोखण्यास मदत करते. खरं तर, जीवनसत्त्व -डीच्या कमतरतेमुळे ऑटो-इम्यून हायपोथायरॉईडीझम होऊ शकतो. त्यामुळे मशरूम, अंडी, चरबीयुक्त मासे (टूना, सार्डिन, मॅकेरेल) इत्यादी व्हिटॅमिन-डी युक्त खाद्यपदार्थ नियमित पणे खावे. यासोबतच काही फोर्टिफाइड डेअरी प्रॉडक्ट्सच्या मदतीने तुम्ही जीवनसत्त्व -डीची कमतरताही दूर करू शकता.(Photo Credit : pexels )

संतुलित प्रमाणात सेलेनियम थायरॉईड ग्रंथी निरोगी ठेवण्यास मदत करते. जेव्हा थायरॉईड हार्मोन्स सोडते तेव्हा उद्भवणार्या मुक्त मूलगामी नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. तसेच, त्याचा ओव्हरडोज हानिकारक असू शकतो. म्हणूनच, सेलेनियमचे संतुलित प्रमाण असणे आवश्यक आहे. यासाठी आपल्या आहारात शेंगदाणे, सॅल्मन, फ्लॅक्स फ्लॉवर बिया आणि अंडी इत्यादींचा समावेश करा.(Photo Credit : pexels )

थायरॉईड ग्रंथीच्या चांगल्या कार्यासाठी मॅग्नेशियम खूप महत्वाचे आहे. हे टी 4 संप्रेरकाला टी 3 संप्रेरकात रूपांतरित करण्यास मदत करते. त्यामुळे त्याच्या कमतरतेमुळे सक्रिय थायरॉईड संप्रेरक पेशींपर्यंत पोहोचत नाही आणि त्यामुळे थायरॉईड डिसफंक्शन होऊ शकते. त्यामुळे पालक, डार्क चॉकलेट, टोफू, एवोकॅडो आदींचा आहारात समावेश करा.(Photo Credit : pexels )

थायरॉईड संप्रेरक सोडण्यासाठी झिंक आवश्यक आहे. त्यामुळे त्याच्या कमतरतेमुळे थायरॉईड हार्मोन्स योग्य प्रमाणात बाहेर पडत नाहीत. त्यामुळे शेंगदाणे, मासे, मांस इत्यादिंना आपल्या आहाराचा भाग बनवा.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )