Women Health : अलीकडेच, मधुमेहावरील एक नवीन अभ्यास समोर आला आहे, ज्यामध्ये असे दिसून आले आहे की जर महिलांनी एक विशिष्ट फळ खाल्ले तर त्यांना टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होऊ शकतो. आता जाणून घ्या ते कोणते फळ आहे आणि ते कधी खावे?
महिलांसाठी हे फळ एक वरदान!
जगासोबत भारतातही मधुमेहाचा प्रसार झपाट्याने होत आहे. WHO च्या अंदाजानुसार 18 वर्षांवरील 7.7 कोटी लोक टाइप 2 मधुमेहाने ग्रस्त आहेत. वेगाने पसरणाऱ्या या आजारावर सातत्याने संशोधन सुरू आहे. नुकत्याच केलेल्या नवीन संशोधनात असे दिसून आले आहे की दररोज थोड्या प्रमाणात एवोकॅडो खाल्ल्याने महिलांमध्ये टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो. संशोधकांच्या टीमने जर्नल ऑफ द ॲकॅडमी ऑफ न्यूट्रिशन अँड डायटेटिक्समध्ये लिहिले, 'या अभ्यासात ॲव्होकॅडो आणि मधुमेह यांच्यातील संबंध आढळून आला आहे. याचे कारण म्हणजे एवोकॅडोमध्ये इतर फळांच्या तुलनेत कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स, सुक्रोज आणि ग्लुकोज असते. यामध्ये असलेल्या साखरेमध्ये 7 कार्बन असतात जे रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. संशोधकांनी सांगितले की, 'ॲव्होकॅडोमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि पोषक घटक देखील असतात, जे इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करतात, जे टाइप 2 मधुमेहाचे वैशिष्ट्य आहे. आहारतज्ञ आणि डॉक्टर ऑफ पीपल हेल्थ वेंडी बॅझिलियन म्हणतात की एवोकॅडो हे एक अतिशय चांगले फळ आहे जे हृदयासाठी देखील चांगले आहे.
अनेक गुणांना परिपूरण एवोकॅडो आरोग्यासाठी फायदेशीर
डॉ. वेंडी म्हणाल्या, 'एवोकॅडोच्या पौष्टिकतेबद्दल बोलायचे झाले तर त्यात निरोगी चरबी, फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स चांगल्या प्रमाणात आढळतात. ते खाल्ल्याने मधुमेहाचा धोका कमी होऊ शकतो हा अभ्यासाचा निष्कर्ष पाहून मला आश्चर्य वाटले नाही. हे पूर्णपणे होऊ शकते. 'मेक्सिकन नॅशनल हेल्थ अँड न्यूट्रिशन सर्व्हेमध्ये सहभागी झालेल्या 25,640 लोकांवर हा अभ्यास करण्यात आला, त्यापैकी 60 टक्क्यांहून अधिक लोक जास्त वजन किंवा लठ्ठ श्रेणीत आले. सुमारे 45 टक्के पुरुष आणि 55 टक्के महिला होत्या. पुरुषांना दररोज 34.7 ग्रॅम आणि महिलांना 29.8 ग्रॅम एवोकॅडो खाण्याची परवानगी होती कारण एवोकॅडोचे मध्यम सर्व्हिंग सुमारे 50 ग्रॅम असते.
एवोकॅडोच्या सेवनामुळे महिलांमध्ये मधुमेह कमी झाल्याचे आढळले
वय, शिक्षण, वजन आणि शारीरिक हालचाल लक्षात घेऊन असे केल्याने महिलांमध्ये मधुमेह कमी झाल्याचे आढळून आले, तेव्हा पुरुषांमध्ये कोणतेही परिणाम आढळले नाहीत, असे संशोधकांनी सांगितले की, धूम्रपान करणाऱ्या महिलांचे प्रमाण सुमारे 12% आहे. धूम्रपान करणारे पुरुष स्त्रियांच्या तुलनेत जास्त सुमारे 38% होते. धूम्रपान करणाऱ्यांना मधुमेह होण्याची शक्यता जास्त असते कारण निकोटीनच्या संपर्कात आल्याने इन्सुलिनची प्रभावीता कमी होऊ शकते. महिलांपेक्षा पुरुष जास्त प्रमाणात मद्यपान करतात. यामुळे मेटाबॉलिक सिंड्रोम आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो. सध्या यावर अधिक संशोधन सुरू आहे.
(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )
हेही वाचा>>>