Health Tips : आजारी पडल्यावर तर सगळेच डॉक्टरांकडे जातात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की, अनेकदा लोक त्यांच्या निष्काळजीपणामुळे आजारी पडतात. खरंतर, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असल्यामुळे बहुतेक रोग आजारी पडतात. अशा वेळी, जर तुम्हाला निरोगी जीवन जगायचे असेल आणि पुन्हा पुन्हा आजारी पडू नये, तर तुम्हाला तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत आणि चांगली बनवावी लागेल. आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत कोणत्या सवयींचा समावेश केल्यास आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल या संदर्भात अधिक माहिती जाणून घेऊयात.
रोजच्या सवयी ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते
व्हिटॅमिन सी सप्लिमेंट्स अवश्य घ्या
शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यात व्हिटॅमिन सीचा मोठा हात असतो. जर तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सीची कमतरता असेल तर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत राहते आणि बाहेरील बॅक्टेरिया शरीरावर वारंवार आक्रमण करत राहतात. यासाठी आपल्या दैनंदिन आहारात संत्री, लिंबू, आवळा, अननस, फ्लॉवर, कोबी आणि रताळे यांसारख्या जीवनसत्त्व सी असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारा डेकोक्शन प्या
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी, तुम्ही हर्बल ज्यूस पिऊ शकता. याला रोगप्रतिकारक शक्ती बूस्टर डेकोक्शन म्हणतात. हळद, आवळा आणि आले यांचा हा रस खूप शक्तिशाली आहे. यासाठी कच्चा आवळा, ताजी हळद आणि आले यांचा रस काढा. आता त्याचा रस काढा आणि त्यात काळे मीठ आणि काळी मिरी घालून रोज प्यायल्यास खूप फायदा होईल.
आले आणि लसूण शरीराला मजबूत बनवतात
तुमच्या दैनंदिन आहारात लसूण आणि आले यांसारखे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणारे पदार्थ अवश्य समाविष्ट करा. ह्यांचे रोज सेवन केल्याने तुमचे शरीर बाह्य रोगांशी लढण्यासाठी मजबूत होईल. या दोन्ही गोष्टी तुम्ही भाज्यांमध्ये घालू शकता. तुम्ही कच्चा लसूण चघळू शकता आणि आल्याचा रस पिऊ शकता.
सूर्यफुलाच्या बिया, चिया बिया इत्यादी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या बियांचा आहारात समावेश केल्याने तुमचे शरीर मजबूत होईल. याशिवाय पालक, बाजरी, गाजर आणि ब्रोकोली यांसारखे पदार्थही तुमच्या शरीराला खूप ताकद देतात.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
महत्त्वाच्या बातम्या :