Health Tips : गर्भधारणेदरम्यान, आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण या कालावधीत आपण जे खातो त्याचा थेट परिणाम बाळावर होतो. म्हणूनच डॉक्टर या संपूर्ण 9 महिन्यांत सर्वोत्तम आहार योजना फॉलो करण्यास सांगतात. कारण त्यामुळे आई आणि बाळ दोघांनाही फायदा होतो आणि दोघेही निरोगी राहतात. विशेषत: सकाळी रिकाम्या पोटी, गर्भवती महिलेने पौष्टिक आहार घ्यावा. जेणेकरून सकाळची सुरुवात चांगली होते. सकाळी रिकाम्या पोटी सकस अन्न खाणे हा गर्भवती महिलेचा आणि संपूर्ण कुटुंबाचा प्रयत्न असायला हवा. यामुळे तुमच्या गर्भाशयात वाढणाऱ्या बाळाला योग्य प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळू शकतील, ज्यामुळे त्याचा योग्य विकास होऊ शकेल.
कोणत्या प्रकारचा आहार घेणे आवश्यक?
आपण गर्भवती असल्यास? त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी असे काहीही खाऊ नका जे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी हानिकारक आहे. गरोदरपणाच्या संपूर्ण कालावधीत तुमच्या आहारात फक्त आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश करा. गर्भवती महिलेने सकाळी हेल्दी आणि हलके अन्न खावे जेणेकरुन तिला अॅसिडीटी आणि गॅसची समस्या टाळता येईल. इतकंच नाही तर ती बद्धकोष्ठतेची समस्याही यामुळे दूर होऊ शकते.
गरोदरपणात सकाळी रिकाम्या पोटी काय खावे?
गरोदरपणात रिकाम्या पोटी फळे खा
जीवनसत्त्वे ए, बी, सी आणि लोह, कॅल्शियम आणि फायबरने समृद्ध असलेले पोषक घटक सकाळी रिकाम्या पोटी खावेत. निरोगी अन्न सहज पचते. हे पोषक तत्व आई आणि बाळ दोघांसाठी खूप चांगले आहे. सकाळी आंबट फळे खाणे टाळावे. उदाहरणार्थ, संत्रा, किवी, द्राक्षे, आवळा ही फळे.
योग्य आहार घ्या
संपूर्ण धान्यांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि फायबर असतात. ओट्सचे जाडे भरडे पीठ, ओट्स आणि ब्राऊन ब्रेड यांचा तुम्ही सकाळी नाश्ता करू शकता. कारण यामध्ये भरपूर फायबर असते.
पोहे रिकाम्या पोटी खा
सकाळचा नाश्ता हलका असावा. अशा स्थितीत नाश्त्यासाठी पोहे खूप चांगले असतात. गरोदरपणात रिकाम्या पोटी पोहे आणि उपमा खाणे खूप चांगले आहे. तसेच त्यात भरपूर पोषक असतात. पोहे हेल्दी बनवण्यासाठी त्यात बीन्स आणि शेंगदाणेही टाकता येतात.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
महत्त्वाच्या बातम्या :