Health : आजकालच्या इंटरनेटच्या युगात मोबाईल फोन ही काळाची गरज बनल्याचं दिसत आहे. कारण अनेक मोबाईल कंपन्यांनी इंटरनेट डेटा स्वस्त केल्याने आज जो तो सोशल मीडियाचा वापर करू लागला आहे. या सोशल मीडियामुळे रिल्स आणि मीम्स मोठ्या प्रमाणावर पाहिले जातात आणि ते शेअरही केले जातात. यामुळे लहानांपासून ते मोठ्यांपर्यंत अनेकजण मोबाईलवर तासन्तास स्क्रोलिंग करताना दिसतात. मात्र या संदर्भात आरोग्यतज्ज्ञांनी धोक्याचा इशारा दिला आहे, कारण Reels किंवा Memes पाहण्यासाठी अनेकांकडून मोबाईल सतत पाहिला जातोय, ज्यामुळे त्यांना रिल्स पाहण्याचे व्यसन जडत चाललंय, जी अत्यंत गंभीर बाब आहे, सतत मोबाईलवर रिल्स पाहण्याचे व्यसन कसे आटोक्यात आणायचे? तसेच फोन पुन्हा पुन्हा पाहण्याची ही सवय दूर कशी होईल, यासाठी जाणून घ्या सोप्या टिप्स..
स्क्रोलिंग व्यसनाचे प्रमाण झपाट्याने वाढतेय..
अनेक वेळेस लोकांना मद्यपान किंवा तंबाखू खाण्याचे व्यसन लागते. या सर्व प्रकारच्या व्यसनांबद्दल आपल्या सर्वांना माहिती आहे, कारण त्याबद्दल जनजागृती केली जाते. एक व्यसन देखील आहे, ज्याची फारशी चर्चा होत नाही, कारण ते नवीन युगाचे व्यसन आहे, जे काही वर्षांत झपाट्याने वाढले आहे. हे व्यसन म्हणजे स्क्रोलिंग व्यसन! आजकाल सोशल मीडियावर उपलब्ध असलेले मीम्स आणि रील्स पाहण्याचे अधिकाधिक लोकांना व्यसन लागले आहे. रिल्स किंवा मीम्स पाहण्यासाठी तुम्ही अनेकदा तुमचा मोबाईल उघडत असाल तर तुम्हीही या व्यसनाचे बळी झाला आहात. जाणून घेऊया या व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे?
शरीरावर आणि मनावरही होतोय विपरीत परिणाम
तुम्हालाही तुमचा मोबाईल कधीही, कुठेही विनाकारण उचलण्याची आणि रील्स किंवा व्हिडिओंमधून स्क्रोल करण्याची सवय आहे का? आधुनिक वातावरणात ते एक व्यसन बनले आहे. लहान मुले आणि वृद्ध सर्वांनाच याचा फटका बसतो. यामुळे केवळ वेळच वाया जात नाही तर आपल्या शरीरावर आणि मनावरही त्याचा विपरीत परिणाम होतो.
तुमचा फोन इन्स्टाग्राम, फेसबुक, स्नॅपचॅट सारख्या ॲप्सने भरलाय?
आपल्याला असे कोणतेही व्यसन नाही आणि आपण फक्त कामासाठीच फोन उचलतो असे वाटत असेल तर काही गोष्टींचे आकलन होणे गरजेचे आहे. फोनचे खरे कार्य इतरांशी संपर्क साधणे आहे. तुम्ही फोन फक्त बोलण्यासाठी आणि काही महत्त्वाची माहिती शेअर करण्यासाठी वापरता का? किंवा तुमच्या फोनवर कोणतेही सोशल मीडिया ॲप्स नाहीत? आणि जर तुम्ही तुमच्या कुटुंबासोबत पुरेसा वेळ घालवत आहात, तर तुम्ही स्क्रोलिंगच्या व्यसनापासून सुरक्षित राहण्याची शक्यता आहे. पण जर तुमचा फोन इन्स्टाग्राम, फेसबुक, स्नॅपचॅट सारख्या ॲप्सने भरलेला असेल, तर तुमच्या कुटुंबासोबत बसून जेवायलाही वेळ काढणे तुम्हाला मोठे काम वाटते, तुमचे हात आपोआप फोन स्क्रीनपर्यंत पोहोचतात, फोनपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करताना तुम्हाला अस्वस्थ आणि गोंधळल्यासारखे वाटते. तुम्हाला दुसरे काहीही आवडत नाही, तुम्ही फोन वापरला नाही तर भीती वाटते. ट्रेंडिंग गोष्टी जाणून घेण्यात तुम्ही तत्पर असाल, तर तुम्हाला स्क्रोलिंगचे व्यसन लागण्याची शक्यता आहे.
स्क्रोलिंग व्यसनावर मात कशी करावी?
सतत स्क्रोल करण्याऐवजी, तुम्ही स्पीकरवर संगीत ऐकू शकता, फिरायला जाऊ शकता, कलाकुसर करू शकता, एखादे पुस्तक वाचू शकता किंवा झोपू शकता. आराम करण्याचे हे मार्ग खरोखर तुमचे मन ताजेतवाने करतील.
जर तुम्ही इतरांशी संपर्क साधण्यासाठी स्क्रोल करत असाल, मित्रांना किंवा नातेवाईकांना कॉल करा, जवळच्या लोकांना जेवणासाठी आमंत्रित करा, वर्कआउट क्लासमध्ये सामील व्हा.
तुम्ही गंमत म्हणून स्क्रोल करत असाल, तर लाइव्ह म्युझिक कॉन्सर्टमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करा, बागकाम करा, आजूबाजूला फेरफटका मारा किंवा सर्वांसोबत चित्रपट पाहा.
स्क्रोलिंगमुळे तुमच्या मनात गोंधळ निर्माण होऊ शकतो. यामुळे तुमचा अतिविचार होतो, तुमचा फोकस कमी होतो आणि तुम्ही स्वतःची इतरांशी तुलना करून तुमच्या आयुष्यावर नाखूष होतात.
सतत फोन धरून ठेवल्याने मान आणि बोटे दुखतात. इतर अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे स्क्रोलिंग व्यसनापासून दूर राहा. आपल्या जीवनात समाधानी राहा आणि निरोगी राहा.
हेही वाचा>>>
Health : सावधान! हे 3 'सायलेंट-किलर' आजार ठरू शकतात जीवघेणे, तुम्हाला तर लक्षणं नाही ना?
(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )