Health : आजकालच्या धावपळीच्या काळात सर्वांनाच फीट राहायचंय. त्यापूर्वी तुमच्या बदलत्या जीवनशैलीवरही एकदा नजर टाकायला हवी, कारण कामाच्या ताण तणावामध्ये अनेकजण आहाराकडे दुर्लक्ष आणि व्यायाम न करता वजन कमी करण्याच्या प्रयत्न करताना दिसतात. वजन कमी करण्याचा प्रवास आजकाल खूपच गुंतागुंतीचा आणि फॅन्सी झाला आहे. पण, प्रत्यक्षात वजन कमी करण्यासाठी महागडा डाएटिंग, उपवास किंवा या सर्व पद्धतींची गरज नाही. तुमच्या तुमच्या आहारात हंगामी फळे आणि भाज्यांचा समावेश करून निरोगी अन्न खाऊन, खाण्यापिण्याची योग्य वेळ आणि नियमित जीवनशैलीचे पालन करून तुम्ही सहज वजन कमी करू शकता. कसं ते जाणून घ्या. काय सांगतात तज्ज्ञ..
हिवाळ्याच्या तुलनेत उन्हाळ्यात वजन कमी करणे सोपे
हिवाळ्याच्या तुलनेत उन्हाळ्यात वजन कमी करणे सोपे असते. या हंगामात, अशी अनेक फळे देखील बाजारात उपलब्ध आहेत. ज्यात कॅलरी आणि साखर खूप कमी आहे आणि वजन कमी करण्यासाठी ते खूप चांगले मानले जाते. ही फळं खरं तर फॅट कटरप्रमाणे काम करतात. या फळांचा आहारात समावेश केल्यास या उन्हाळ्यात तुम्ही सहज वजन कमी करू शकाल. याबाबत माहिती देत आहेत आहारतज्ज्ञ नंदिनी. त्या प्रमाणित आहारतज्ज्ञ आणि पोषणतज्ज्ञ आहेत.
कलिंगड
वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही त्याचा आहारात समावेश केला पाहिजे. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी कलिंगड गुणकारी आहे. त्यात खूप कमी कॅलरी, कमी साखर आणि भरपूर पाणी असते. पाण्याने समृद्ध असलेल्या या फळामध्ये फायबरही भरपूर असते. हे खाल्ल्याने पोट भरलेले राहते आणि वजन सहज कमी होते.
संत्री
व्हिटॅमिन सी समृद्ध संत्री उन्हाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी देखील एक चांगला पर्याय आहे. यामुळे वजन कमी होते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यासही मदत होते. संत्र्यामध्ये कॅलरी आणि साखर खूप कमी असते.
किवी
किवीमध्ये खूप कमी साखर असते आणि त्यात व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. त्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. तसेच, हे हृदय आणि पोटासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामुळे मेटाबॉलिज्म सुधारते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.
काकडी
उन्हाळ्यात काकडी आणि काकडी बाजारात सहज मिळते. यात भरपूर पाणी असते, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि वजन सहज कमी होते. काकडी खाल्ल्यानेही डिहायड्रेशन होत नाही. जर तुम्ही जेवणाच्या काही वेळापूर्वी काकडी खाल्ल्यास ते जास्त खाणे देखील टाळेल.
(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )
हेही वाचा>>>