Health Care Tips : फळे (Fruits) खाणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात असं नेहमी म्हटलं जातं. फळे खाल्ल्याने आपल्याला अनेक फायदे मिळतात, ते आपल्याला निरोगी आणि सुंदर दिसण्यास मदत करतात. फळांमध्ये फायबर, मिनरल्स, व्हिटॅमिन्स, अँटिऑक्सिडंट्स आणि न्यूट्रिएंट्स आढळतात जे शरीराला हायड्रेट ठेवतात. अशा परिस्थितीत बरेच लोक फक्त वजन कमी करण्यासाठी किंवा शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी फळे खातात. वजन कमी करण्याच्या वाढत्या ट्रेंडमध्ये, फक्त फळांचा आहार देखील फॉलो केला जातो. 3 दिवस फक्त फळे खाण्याच्या दिनचर्येला फ्रुटेरियन डाएट असेही म्हणतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की फक्त 3 दिवस म्हणजे 72 तास फळे खाल्ल्याने आपल्या शरीरावर काय परिणाम होतो? जर तुम्ही फक्त 3 दिवस फळे खाल्ले तर तुमच्या शरीरावर सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही परिणाम दिसून येतात.
72 तास फळांचं सेवन केल्याने वाढणारे धोके
मधुमेहाचा वाढता धोका
ज्यांना मधुमेह किंवा प्री-डायबिटीज आहे त्यांनी फक्त फळे खाण्याची सवय टाळावी. कारण बहुतांश फळांमध्ये नैसर्गिक साखर जास्त असते. या सवयीमुळे किडनीच्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या वाढू शकतात.
दात किडणे
फळांमध्ये असलेली नैसर्गिक साखर आम्लपित्ताबरोबरच दात किडण्यासारख्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते.
अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांची कमतरता
जे लोक फक्त फळांचा आहार घेतात. व्हिटॅमिन बी 12, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, आयोडीन आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड यांसारख्या आवश्यक पोषक तत्वांची त्यांना कमतरता असू शकते. अशा परिस्थितीत या पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा, थकवा, रोगप्रतिकारक शक्तीशी संबंधित आजार, शरीरात कॅल्शियम कमी होणे आणि ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
सूज समस्या
ज्या फळांमध्ये फ्रक्टोज भरपूर प्रमाणात असते. त्यांना सूज येऊ शकते. त्यामुळे ज्यांच्या पायांना किंवा शरीराच्या इतर भागांमध्ये आधीच सूज आहे त्यांनी केवळ फळांच्या सेवनावर अवलंबून राहू नये.
वजन वाढणे
काही लोक वजन कमी करण्यासाठी फळे खातात आणि सुरुवातीला त्यांचे वजनही कमी होते. पण फळांमध्ये नैसर्गिक साखर असते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. विशेषतः जे लोक जास्त फळे खातात.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
महत्त्वाच्या बातम्या :